Как контролировать мысли и думать о главном?

добрый день. Мне 16 лет и я типичный подросток с миллиардом псих. Проблем. Каждый день у меня возникает конфуз ,когда у меня очень плохо контролируются мысли . Обычно это выражается в том, я как будто я делаю вид ,что разговариваю с кем-то ,выстраивая определенный диалог. Иногда сложно сдерживать интимные фантазии и те же самые диалоги. Голова от этого разрывается. Я могу шутить вслух ,пытаясь изобразить момент ,в котором я бы расмешил определённое колличество человек сразу. Это очень сильно мешает жизни в целом. Концетрация внимания страдает, воображение и трёхмерное мышление в рисовании понижается, голова раскалывается,не могу уснуть ,будто это пытка ,а не сон.


Подскажите, пожалуйста,как с этим справиться. В интернете нет ни одного упоминания данной темы.