Испытываю подавленное состояние

Здравствуйте! Четыре года назад уволилась от одного работодателя. Перед увольнением отпрашивалась у работодателя, чтобы три дня приходить на работу на час позже, так как нужно было носить домашнее животное на уколы. В течение всего рабочего периода, была на работе, они прекрасно знали, что я обычно не отпрашивалась и вообще всегда была на работе, в отличие от других сотрудников. Женская часть коллектива, которые без конца сами куда то отпрашивались, начали затевать какие-то игры, вроде "а почему ей можно, а нам нельзя?" (при том, что как раз им можно было всегда), началось раздувание "хочу хожу, хочу не хожу", начали строить какие-то козни после этого, жаловаться на меня директору, директор начал придираться к моей работе. Дошло до того, что я приходила на работу (неделю!!!) и со мной вообще никто не здоровался, включая директора (вся эта ситуация разогналась за две недели, т.есть, относительно быстро. Я оттуда уволилась, так как не хотела испытывать ещё и нервотрёпку на работе, так как животное болело сильно и переживала за него очень. Уходила в подавленном состоянии. Ни я, ни со мной никто не попрощался. Всё это время персонал этой компании очень тщательно следил за моей жизнью! Постоянные просмотры профилей, резюме на просторах интернета. И вот спустя четыре года им что-то от меня надо, при этом не говорят что!!! Они "хотят пообщаться", как написала мне рекрутер. Я увидела ее сообщение и мне просто стало плохо, бросило в манджраж, так как вспоминаю весь тот ужас, который устроили мне " коллеги" перед увольнением. Я даже не могу ей ничего ответить, так как мне сразу становится плохо, я испытываю отвращение! При том, именно к рекрутеру я не отношусь плохо, она интеллигентная и очень приятная женщина, но я же прекрасно понимаю, что она это делает не из личных мотивов, а по указанию руководства. И с одной стороны, мне не удобно перед ней, что я ей не ответила, а с другой стороны, руководству компании было нормально устраивать мне вынос мозга, придираться к работе и игнорировать мое присутствие. Вот как получила от нее сообщение, испытываю подавленное состояние, такое же точно, как испытывала, когда оттуда уходила. Не могу собраться с мыслями, просто все воспоминания вылезли наружу. Как пропустить это мимо себя и максимально быстро вернуться в то же состояние, которое было до этого сообщения?