Чрезмерная требовательность к себе и другим. Критикующие и отвергнувшие родители.

Доброго времени суток. У меня были критикующие родители в духе
"Ты получила 12? А почему не 13?"
Они постоянно критиковали меня и либо требовали невозможного, либо начинали требовать противоположного, если их требования оказались выполнимы, например:
" Избавься от друзей - друзья для алкашни"
Я перестала дружить со всеми друзьями и мне сказали:
"у тебя совсем нет друзей, ты странная - иди заведи много друзей"
В конечном итоге они отреклись от меня, так как я была не в состоянии удовлетворить их требования. Мы теперь вообще не общаемся.

Думаю, что из-за этого каждый раз, когда какой-то новый знакомый начинает критиковать какие-то мои взгляды - я воспринимаю это как то, что я ему в целом не интересна и он не хочет со мной общаться. Из-за этого я не имею друзей. Они все у меня до первого не согласия со мной. Далее я кидаю их в черный список или избегаю. В то время, как мне не с кем общаться - усердно занимаюсь саморазвитием, чтобы стать для следующего друга более идеальной в надежде, что он не станет критиковать меня. Так же у меня чрезмерно высокие требования к кругу общения и в человеке меня не должно раздражать даже что-то незначительное, чтобы я могла общаться с ним. И я в целом не представляю как не идеальный человек, который раздражающий и вообще не имеет каких-то увлечений или знаний в какой-либо области может с кем-то общаться, о чем?

До того, как родители отвергли меня окончательно, я соревновалась с друзьями моих друзей и с подругами моих парней в идеальности и пыталась доказать им, что я самая лучшая, а теперь теряю интерес при малейшей критике. Как мне снова нормально общаться с людьми? Я уже 3 года ни с кем особо не общаюсь.