как стать открытой,искренней?

у меня есть парень,он меня любит очень,я говорю что он мне нравится,но он не чувствует этого,потому что я не показываю своих чувств.это проявляется не только с парнем но и в обычном общении я не могу открыться,не позволяю(мне так кажется),хотя не мешало бы.Хочу стать искренней,чтоб со мной было легче общаться и понять меня легче,чтоб люди,любящие меня,знали что я их ценю и дорожу ими,потому что это действительно так.может быть я излишне думаю о том как на это отреагируют окружающие..хотя это не должно меня интересовать,в первую очередь-семья,близкие,друзья.
Прошу,дайте мне советы,чтоб я могла точно им следовать и достичь результатов