как правильно себя вести в ссоре

здравствуйте.
мне 23, парню 28. поссорились. очень на него обижаюсь, плачу от обиды (не первый раз), расходимся тоже не первый раз и я не знаю как правильно:
молча уйти с обидой внутри, которая со временем пройдет. или выговариваться ему, говорить о том, как мне больно от его поступков. я пробовала и так, и так, в итоге сама же возвращаюсь, потому что "недоговорила" . эти диалоги в итоге снова приводят к какому-то перемирию, а потом я снова вспоминаю как он поступил, язвлю и это снова приводит к скандалам. я всю жизнь молчала, никому никогда не говорила ни о своих чувствах, ни о том, что меня обидел какой-то поступок человеку, чей поступок меня собственно и обидел. все молча, все в себе, проплакалась и пошла дальше. я устала так жить. я не хочу ничего в себе держать. все мои обиды и недосказанности привели к проблемам со здоровьем. я не хочу так жить. я хочу решать проблемы в тот момент, когда они появились.
сидеть молча, заблокировав его везде не могу, сижу плачу, ненавижу его и обижаюсь. потом пишу ему громедные сообщения о том, почему именно я расстроилась, что именно меня обидело, почему я ушла - вроде становится легче.
но как правильно. если я в итоге сама же и возвращаюсь - получается он привык, что на мне можно ездить, что я все прощу, все равно вернусь. или молча нужно уходить и ждать пока все пройдет? второе я проходила уже десятки раз, и что из меня вышло. я не знаю как правильно, как нужно.
и я бы не сказала, что сильно его люблю, жить без него могу и прочее - такого нет. раньше такое со многими было, а сейчас нет. я вообще боюсь слепо ему верить и кому-либо вообще.