ОКР и ритуалы

Здравствуйте доктор. Вот уж долгое время меня не покидает ОКР, у меня постоянно плохие (я бы даже сказал очень) плохие мысли о тех кого я люблю, хотя я понимаю, что такого не хочу, но мысли меня не покидают. В моей жизни появились «ритуалы» по типу «если не постою на одной ноге 10 секунд, то будет плохо» и тд. Я боролся с ОКР и достаточно удачно, я просто игнорировал эти мысли и последние несколько лет они меня не мучали и я просто забыл о депрессии и о плохом настроении. Но вот опять ОКР пришёл в мою жизнь, и с ними же эти ритуалы, начались опять очень злые мысли про родных и я поклялся своим здоровьем, что не буду их делать (ритуалы) и вот сорвался. Я не суеверный человек, но у меня появился страх, что я могу кому-то навредить своими мыслями и тем что я поклялся. Доктор, что мне делать в такой ситуации, меня волнует моя клятва, хотя я в глубине души понимаю что это бред, но не могу донести это себе.