Як розібратися в собі?Що робити з своїми думками?

Привіт,мені 27 р.і потребую допомоги 😢Я тримаю дуже багато образ в середині (це образи на батьків, рідних, на себе,друзів)З якихось причин я не можу висловити свої почуття і образи їм,завжди стараюсь бути зручною та не образити їх,неможу сказати ні.в своїй голові я прекрасно розумію з чим пов'язані мої проблеми,я теоретично , навіть знаю що потрібно зробити щоб мені стало легше в емоційному та психологічному плані,але не наважуюсь ніколи перейти до дій.кожного ранку я одягаю на себе маску людини якою я неявляюсь!і найбільше мене їсть те,що я це розумію,але всеодно не припиняю бути тою несправжньою...проблем у мене багато... дуже часто я складаю для себе план *нового життя, життя без проблем!що і як я повинна робити щоб все стало на свої місця*(бо проблеми я створюю для себе сама),але мій план так і залишається планом!на даний момент все дойшло до того що я навіть не можу бути справжньою перед своїм чоловіком,а свою донечку часто *ображаю *в плані уваги,ігор,розмов.також в мене нездорові відносини з алкоголем,ще рідко в житті присутні наркотики,що одне що друге то пробите дно!
Можливо тут мені зможуть допомогти зрозуміти як мені діяти ,що робити?куди і до кого звернутися?