Транквилизаторы=свежий разум и хорошее самочувствие два дня.

Здравствуйте.
У меня уже несколько лет часто плохое самочувствие.
По результатам многих исследований мне сказали,что я здоровый среднестатистический молодой человек.
Плохое самочувствие заключается в следующем:часто давит на глаза и сзади на голову,напряжение в шее,плохая концентрация внимания,торможение и не ясность сознания,плохой сон-просыпаюсь по несколько раз за ночь и не спал дольше 5 утра уже много лет,вечером часто давит в груди и сильное сердцебиение,иногда па с которыми я научился справляться но осталась зависимость от убегания в автомобиль за таблеткой (как па начинается,бегу в машину,пью таблетку и езжу по городу пока не попустит) страх оставаться в квартире и как бы на авто есть шанс доехать до больницы вдруг станет совсем плохо (был период,когда я боялся даже в ванной закрываться и купаться) па в основном зимой,летом их нет.Гидазепам пью редко (раз в месяц по необходимости) последние пол года справляюсь с па самостоятельно,практикую упражнение здесь и сейчас а так же релаксацию мышц (остался страх уходить далеко от машины например в лес,так же страх ехать на поезде,работаю с таблицей смэр...Что бы чувствовать себя хорошо,достаточно ли вести таблицу ситуаций (мысли,поведение,ответ),делать упражнение осознанности здесь и сейчас,мышечную релаксацию,делать медитацию,йогу и входить в тревожащие ситуации и проживать их? Или нужно по мимо всего этого пить какие то таблетки? Информацию что делать с неврозом нашел на просторах интернета.
Вчера вечером выпил гидазепам,сегодня чувствую себя прекрасно,хочется что то делать,много сил,очень хорошо соображаю но этой выпитой таблетки хватит на два-три дня,а потом вернётся мое самочувствие стандартное.