Как перестать быть эмоционально зависимым от второй половинки?

Добрый день, уважаемые психологи. Напоролся на проблемы в отношениях. Моя вторая половинка стала моим объектом зависимости. Я понимаю, что к ней у меня слишком сильная эмоциональная привязанность и мне сложно проводить время без нее. Когда я начинаю получать хоть чуточку меньше внимания, чем обычно, то у меня сразу начинаются проблемы: я перестаю рационально мыслить, начинаю думать о том, что этот человек меня стал меньше любить и у меня начинаются перепады настроения, которые чаще всего и портят наши с ней отношения. В какие-то моменты у меня была очень сильная ревность к любым её знакомым противоположного пола и эта ревность побуждала меня на разные глупые поступки. Мне хочется понять, как перестать быть на столько зависимым от человека и жить своей жизнью, имея отношения как вишенку на всем торте. Что мне стоит предпринять, если я абсолютно во всех моментах пытаюсь подстроиться под человека, чтобы он чувствовал себя в комфорте и считал меня родственной душой. Иногда я понимаю, что нельзя говорить себе "нет", отвечая кому-то "да". Но мой страх заключается в том, что человек не воспримет мой отказ/несогласие с его виденьем на ситуации. Как мне перестать бояться обидеть человека, заявляя свою позицию? Как перестать быть эмоционально зависимым, чтобы ничего не испортить в наших отношениях в будущем?