Позбутися почуття провини

Добрий день. Коли мій чоловік в поганому настрої, я почуваюсь винною, ніби це я зробила щось дуже погане. Хоча об'єктивно реальної причини його настрою я не знаю. Наприклад сьогодні він ще не говорив. У попередніх випадках коли так було і розпитувала, то причини були в тому що втомився на роботі або погано почувається. Тобто напряму не пов'язане зі мною. А я почуваюсь винною просто так тому що в нього поганий настрій. Розумію що причина настрою не я або не обов'язково я. Як донести собі на емоційний рівень, що це не я винна в його настрої і не переживати так?
Я співчуваю йому і вважаю що співчуття це не погано, можу його підтримати якщо буде потрібно. Але оце почуття провини заважає. Тут же бажання з'ясувати чи таки винна чи ні, і коли не можу нічого вдіяти щоб змінити ситуацію то дуже злюся від безсилля, навіть на чоловіка, + на себе і на ситуацію. Взагалі коли хтось біля мене переживає сильні емоції будь-якої окраски, то я у це дуже залучаюсь сама емоційно, дуже переживаю за людей навколо. Хоча кому це потрібно насправді? Я ніби людина без шкіри, без оболонки. Як мені стати окремою людиною, з чого можна почати?
(Так було завжди)