Как перестать хотеть курить

Добрый день уважаемые Дамы и Господа,
помогите перестать хотеть курить.
О себе и курение:
Мои родители курят. И курили, когда я был маленький прям в зале. Когда мы переехали в новую кВ то только в кухне. Когда родилась сестра то на балконе.
В школьные годы я курил. Наверное, чтобы быть каким-то крутым. Ведь это было запрещено. В школе в старших классах бегали на переменах: это даже была своего рода игра, выбежать, чтобы тебя не увидел учитель/дир.
После школы я перестал курить по трезвому. Мне было прям противно, не нравилось послевкусие. Но когда выпивал, то его не было и я курил. Все это происходило в компании моих друзей.
Иногда я шел с тренировки и мог купить себе бутылочку пива, пару сигарет и мне было достаточно.
С родителями, когда мне было лет 20+-, я общался но не могу сказать, что очень часто и близко.
Как-то постепенно я ввязался и начал ходить с ними на балкон. Первое время пил пиво и курил. А потом отличные разговоры хотелось продлить и дне.
И я начал под кофеек покуривать и без алкоголя, при этом мы отлично могли сидеть и общаться.
Полом я женился во второй раз, и она как бы против сигарет была. Я вначале курил так чтобы она не знала. Потом курил электронки и айкосы.
Начал потом встречаться с братом, пить кофе под сигаретку (сигареты я не покупал это были его). Мы встречались раз в неделю. И я постепенно хотел и старался сделать этот день немного раньше.
Потом я начал покупать себе сигареты сам, и курить когда жена не видит.
В какой-то момент я понял, что меня забавляет (на подсознании) эта игра с женой : покурить как только она ушла. И я ей объяснил, что хочу перестать хотеть и мне нужно ей это рассказать, чтобы избавиться от игры. Я предполагал, что из-за детских забав в школе, этот сценарий повторяется. Не помогло, я при ней не курю, но вечером могу выйти на балкон.
Сейчас я перешёл на табак, думал мне будет лень каждый раз крутить себе сигарету, и я стану меньше курить, а потом появится противное ощущение послевкусия, и я перестану курить. Тоже не помогло.

Я хочу именно перестать хотеть, я не хочу участвовать в борьбе и прочей фигне. Я хочу через осознание отказаться.

У меня есть пример который я сам в себе накопал. Я отказался от алкоголя после того, как понял зачем я его пил. И мне после этого вообще было легко, не было борьбы. И сейчас я чувствую, что свободен от алко.

С сигаретами так не получается, давно копаю. Накопал только до того, чтобы написать сюда.