Как повысить стрессоустойчивость?

Здравствуйте!
Мой отчим имеет работу, из-за которой может год дома жить, а второй быть в командировке.
Честно, время, которое он проводит дома, можно сравнить с тем, будто меня засовывают в блендер и начинают взбивать на бешеной скорости. Из-за чего подозреваю у себя невроз: после воздействия с ним нередки зрительные и слуховые галлюцинации; при мысле о нём мне не то, что плохо становится, Я бессознательно начинаю сдирать кожу и вырывать волосы. Ещё и какие-то моменты жизни начали выпадать из памяти, хотя Я всегда так гордилась, что она, память, у меня отменная...
Как упомянула выше, он ездит туда-сюда. Месяц-второй после его отъезда обычно Я чувствую или апатию (обычно сопровождающимся бредом того, что за мной кто-то следит и/или белым шумом в голове), или сильной нервозностью, склонностью к агрессии... После же, пожив относительно приятное время, у меня будто тяга к жизни возвращается: начинаю интересоваться своими любимыми делами, которые Я давно забросила.
А после снова всё повторяется, егда он приезжает!!! Я о-очень боюсь снова потерять всё. Когда он дома, единственное моё желание – скрыться в коробке от всего мира.
Я объективно понимаю, что самотерапия в моём случае будет, скорее, безрезультатной, ибо один из главных триггеров не может пропасть; одначе Я Вас очень прошу посоветовать мне как-либо справиться с этим. Мне будто бы силы не хватает выстроить прочную стену, как его кровожадно разрушают. Я просто хочу чувствовать себя Человеком.