Турбують нав\\\'язливі думки

Доброго дня. Приблизно 3 тижні тому я майже весь день провів за комп\'ютером. А ввечері заходжу на кухню (у мене ще світло там жовте, тьмяне, давить на очі). Я сів за стіл, про щось задумався і раптом миттєво в голову полізли різні нав\'язливі думки і почалось відчуття ніби якоїсь пустоти, відчуження. Відчуття, ніби реальність і свідомість це коробка, а думки нахлинули такі ніби я хочу вилізти з тієї коробки. Це схоже, коли довго задуматися про те де знаходиться початок або кінець Всесвіту. Ще виникали думки ніби я робот, на автоматі, виконую звичайні рухи та задачі, не обдумуючи. Перших кілька днів голова просто йшла обертом, було відчуття що голова буквально забита цими думками. Інколи від них ставало дуже тривожно, можна відволіктися але ненадовго. І так кожен день. Зранку з ними прокидаюся і лягаю спати. Лягаю пізно ( не раніше 12 ночі але сплю загалом нормально). Колись зі мною таке було років 5-6 тому. Далі я служив в армії 3 роки (при цьому за весь цей період подібного не виникало). Можливо через постійне спілкування в колективі та зміну режиму фізичної та розумової праці. Хоча я часто працював за компьютером та сидів в телефоні. Зараз живу з матір\'ю. Більшість часу проводжу за комп\'ютером. Крім матері майже ні з ким не спілкуюся, хіба що в соцмережах. Скажіть будь-ласка, як подолати цей стан? Можливо пройде сам, чи слід кардинально міняти стиль життя та режим дня?