Ємоційна зрада

Здружилися на роботі. Після звільнення пройшов рік. А спілкування залишилось. Зимою у ночі дзвонила,(лежачи з своїм чоловіком, ми з ним теж дружили) бо були поряд з домом де живу шахеди. Десь прилітіло. Я в цей час був у ваній. Побачила жінка. Майже до розводу не дійшло. Обіцяв що це не повториться. Спілкування у вечірній та нічний час. Пройшло пів року. Я вимкнув звук щоб навсяк випадок щоб не повторювати що було. Пояснював їй не пиши.
Але згодом кожен раз коли придет просто питання, поряд? Відповідь так. Окна цілі відповідь так. І все. Почали менш спілкуватися. Потім після відпусти написала. На наступний день я написав. Скинула круг в телеграмі. Я побачив що вагу набрала. Кажу покажи груди, бо вагу набрала. Посміялися з цих вопросів, потім кожен про свою роботу тай усе. Спеціально ми не зустрічалися ніколи. Жінка це прочитала. Я вмер для неї. Я говорив що я ж не зрадив фізично. Але не подумав про іншу зраду.
З жінкою напружене спілкування протягом декілька років. Намагався поговорити, що роблю не так, але мені відповідали ти сам повинен бачити. Я тобі стала як мама.

Свою помилку я усвідомив. Завдав дуже багато болю дружині і мені дуже погано від цього. Що зламав її

Хочу в собі розібратися, чи то підняття моєї самооцінки чи то інша проблема в мені.