Как научиться не требовать внимания?

Добрый день! Помогите, пожалуйста разобраться. Почему я так хочу внимания и любви от своего молодого человека. Может я запуталась и неверно даю оценку, но мне кажется что я этим даже манипулирую что ли.
Например, сегодня я пришла с работы очень уставшей, болела голова, и горло начинало болеть, и крепатура от качания пресса. Залезла под одеяло, попросила его принести мне поесть, поела и опять под одеяло, а молодой человек за комп. Лучше мне не становилось и мне хотелось внимания, чтобы он со мной поговорил, за ухом почесал, погладил. И обидно становилось что за компом сидит.
Я начала даже говорить себе (что мне не свойственно) что есть несколько вариантов развития событий - можно просто попытаться уснуть (как-то о себе позаботиться), обидится.. и дальше моя фантазия не шла. В итоге я его позвала, сказала что мне плохо и мне нужно внимание его. Он не проникся, лег рядом и говорит "я весь во внимании" (но это ж не то что мне нужно было!) попыталась объяснить что мне нужно было. И это закончилось моими слезами и обидой, которые он всерьез не воспринял. и еще словами что он меня не любит.
от него я в свою очередь услыхала, что хочу его негодяем выставить