Какая разница между полезными и бесполезными переживаниями?

переживания поезные и бесполезныеПереживание - это процесс, который предусматривает, что человек постоянно думает, о чем-то, что случится или может случиться, анализирует, планирует ответные действия. Переживание является попыткой справиться с угрозой, которая есть, как правило, в будущем. И здесь возникает вопрос: Хорошо ли переживать? Безусловно, переживание нам нужно и очень хорошо, если мы можем переживать полезным способом.

   Какая разница между полезными и бесполезными переживаниями?

Во-первых, полезные переживания связаны с реальными проблемами (Например переживаю за работу, здоровье, детей, финансы и.т.п)

Бесполезные переживания связаны с гипотетическими маловероятными проблемами ( Например переживаю что на землю упадет метеорит и.т.п)

Во-вторых, полезные переживания являются контролируемыми. То есть, мы можем остановить переживание и сказать себе: "Сейчас есть что-то более важное", переключая внимания на более весомые факторы. Бесполезные вышли из-под контроля,  занимают очень много время и остановить их невозможно.

В-третьих, полезные переживания ведут к действиям относительно решения проблем. Например у человека реальная финансовая проблема. Он продумывает, что ему делать, ищет различные варианты 1,2,3, составляет план и процес переживания останавливается. 

читайте также:

Практикум по регуляции вины, стыда, обиды, отвращения Эмоциональное отреагирование вины, стыда, отвращения... Станьте независимым от оценок и мнений окружающих, от их одобрения или осуждения. Согласитесь с тем, что вас не обязаны принимать и одобрять все люди, часть из них имеет право отвергать вас.

А вы готовы снять с себя ответственность? Взять ответственность за свои чувства. Не "Ты меня обидел", а "Я обиделась потому что рассчитывала/мечтала одно, а ты не поступаешь согласно моим мечтам". Тогда уже Вы выходите из роли жертвы, и нет поводов для жалости к себе.

Бесполезные не ведут к действиям относительно решения реальных проблем. Человек много переживает, много думает, как все будет ужасно, не планируя шагов для решения проблемы. 

Четвертое. Полезные переживания оценивают ситуацию сбалансировано.

Бесполезные переживания преувеличивает опасность и катастрофизирует последствия.

 

Для лучшего понимания разницы между полезными и бесполезными переживаниями достаточно поставить себе вопрос:

  1. Это ли реальная ( существующая сейчас) проблема или гипотетическая?
  2. Если гипотетическая, ее риск высок или маловероятен?
  3. Могу ли я что-то сделать, чтобы ее решить?
  4. Есть ли польза об этом думать - или потеря времени, которая ведет к ухуджению качество жизни?
У Психолога » Чувства и эмоции » Какая разница между полезными и бесполезными переживаниями?
психолог

  нравится публикация?  

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии chuvstva-emotsii Чувства разные нужны, чувства разные важны

Эмоциональность -- важнейшая часть личности. Я бы назвала её системой руководства, которая сообщает, что на данный момент происходит с человеком.

статья по психологии chuvstva-emotsii Покритикуйте меня, пожалуйста!

Знаете ли вы как нажить себе врага, испортить отношения или просто сделать так, чтобы собеседник затаил на вас лёгкую обиду? Покритикуйте его, и новые ощущения вам обеспечены.)

Все публикации раздела Чувства и эмоции >>

 
Комментарии к "Какая разница между полезными и бесполезными переживаниями? "

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr