5 способов справиться со стрессом
Стресс
Главное
The article presents five practical techniques for managing stress: deep breathing exercises, focusing on physical sensations, seeking support from close relationships, connecting with nature, and engaging in self-care activities. These simple methods can help quickly return to a calm state when facing stressful situations.
В статье
5 способов справится со стрессом от психолога Анны Джуры !
Стресс окружает нас повсюду, даже если мы не являемся участником стрессовой ситуации, она все равно на нас влияет. В наше время крайне важно уметь совладать со своим состоянием и справляться с чувствами и эмоциями.
5 простых способов справится со стрессом помогут Вам, быстро вернутся в спокойное состояние
Пять эффективных методов борьбы со стрессом
- Дышите
В любой тревожащей Вас ситуации, глубокое дыхание станет для Вас палочкой выручалочкой, когда нужно привести чувства и эмоции в порядок. Сделайте 2-3 глубоких вдоха и выдоха и вот увидите как ситуация прояснится, и Вы почувствуете себя легчеГлубокое дыхание
- Внимание на тело
Обратите свое внимание на свое тело, как оно стоит, что чувствую ваши части тела? Как чувствует себя ваша рука, нога, левая пятка и правый висок? Начните мысленно (главное не в слух) разговаривать со своим телом. Данное упражнение поможет Вас перевести внимание из стрессовой ситуации на ощущения Вашего тела, на то, что с вами все ОКВнимание к телесным ощущениям
- Контакт с близким человеком
Постарайтесь обзавестись друзьями,знакомыми, которые просто смогут быть рядом в стрессовой ситуации, не для того чтобы усугубить ваше положение ( успокаивать и говорить какой Вы бедняжечка), а просто быть рядом как устойчивый объект на который Вы можете опереться.Поддержка близких людей
- Взаимодействие с природой
Ни что так не успокаивает нервы и эмоциональное состояние, как контакт с природой! Благое дело в Одессе есть море :) но в каждом городе есть парки и прекрасные места. Выберите для себя место успокоение, то место в котором Вы будете чувствовать себя спокойно, которое будет давать Вам ресурс и радовать глаз!Контакт с природой
- Балуйте себя
Забота о себе еще ни кому не вредила и к сожаление многие из нас упускают этот важный момент. Побаловать себя, чем-то вкусненьким, чем-то приятненьким, тем что вы давно не делали, что приносит Вам удовольствие. Задайте себе вопрос, а что приносит мне удовольствие? Что меня радует? Как я могу побаловать себя? Задумались?! Хорошо, теперь важно это воплотить в жизнь и тогда никакие стрессы Вам не страшны, так как Вы уже знаете как поддержать себя и справится с нимиЗабота о себе
Ресурсного всем настроение и здоровых нервов
Анна Джура
Опубликовано 2019-02-28 в 15:34:57
