Анекдоты в позитивной психотерапии

Понятие позитивности в психотерапии

Для начала давайте определимся с понятием «позитив». Это нечто положительное, но в современных реалиях служит для упрощения речи и сокращения словосочетаний «положительные эмоции», «положительная энергетика», «положительный результат». Для психолога важно сформировать положительное или позитивное отношение к проблеме клиента и его жизни. На данный момент мы имеем ввиду использование анекдотов в кратковременной позитивной психотерапии. Безусловно, более глубокие проблемы, связанные с внутриличностными конфликтами, требуют возможно психоаналитического подхода и вскрываются как нарыв на теле. Однако жизненные трудности могут быть нивелированы методами краткосрочной позитивной терапии, к которым относятся юмор и простые жизненные анекдоты.

Анекдоты имеют много плюсов.

Преимущества использования анекдотов

• Во-первых, вызывают смех, который продлевает жизнь, как минимум на 5 минут.
• Во-вторых, формирует позитивные мысли для отношения к жизни с юмором.
• В-третьих, дает возможность от души посмеяться не только над собой, но и над другими.

Различие между сарказмом и анекдотами

Надо заметить, что и юмор и анекдоты в некоторой степени агрессия, несколько трансформированная и с разного рода оттенками. Так, сарказм — это агрессия с некоторой степенью издевательства и высмеивания качеств личности конкретного человека. Сарказм носит деструктивный характер. Он «задевает» личность за живое. В отличие от сарказма самые обычные анекдоты создают позитивное настроение, включают клиента в конкретную жизненную ситуацию, демонстрируют нестандартный выход из ситуации, учат смотреть на жизнь с юмором и смехом. Каково же психотерапевтическое воздействие анекдотов?

Психотерапевтическое воздействие анекдотов

1. Они вызывают смех, создают «положительные эмоции».

2. Высвобождают энергию для движения вперед и формируют «положительную энергетику». А она, как известно, может свернуть горы.

3. И главное - работают на «положительный результат».

Классификация анекдотов и их применение

Анекдоты можно сгруппировать по нескольким направлениям: бытовые, школьные, сексуальные, о животных, работе, друзьях, национальных героях и известных людях и другие. Использование анекдотов в кратковременной позитивной терапии направлено на снижение напряжения между клиентом и психотерапевтом.
Этот вид юмора является и способом работы с эмоциональным выгоранием личности. Удачно подобранный и вовремя рассказанный анекдот не только способствует расслаблению клиента, но и несет воспитательный аспект, учит личность относиться нестандартно как к игре. Так, известный психолог Александр Свияш, создавший систему «Разумный путь» рекомендует относиться к жизни, как к игре, то есть играть разные роли и воспринимать события как промежуточные этапы реальных игр. О жизни писал и великий В.Шекспир «Жизнь есть игра, а люди в ней актеры».

Практическое применение анекдотов в терапии

Психотерапевтический эффект анекдотов прост - возможность лучше понять себя, познать собственное «Я». Подбор анекдотов должен соответствовать текущей психотерапевтической проблеме, например, личностным особенностям клиента. А достижением психолога- положительный психологический опыт и громкий смех клиента. Рядом известных психологов использовались анекдоты и для лечения более серьезных заболеваний, таких как депрессии, стрессы, фобии, социопатия, шизофрения, и умственная отсталость. Так что, уважаемые психологи и психотерапевты имейте в арсенале анекдота на разные темы, придумывайте их сами и используйте в практике.

Педагог-психолог В.В.Литвинчук