Что такое когнитивно-поведенческая терапия?
Работа с психологом, психотерапевтом
В статье
Когнитивно-поведенческая терапия или КПТ (cognitive-behavioral therapy or CBT) – один из методов психотерапии, научно рекомендованный для лечения депрессивных, тревожных расстройств (ОКР, ПТСР, простая и социальная фобия, ГТР), растройств пищевого поведения, аддиктивных расстройств (зависимости) и т.д.
Суть КПТ:
Основные принципы КПТ
Работа с системой «мысли – эмоции – тело – поведение», таким образом прорабатываются все стороны проблемной ситуации.
Пример сеанса КПТ
Пример диалога в КПТ (сохранена конфиденциальность, получено разрешение клиента на публикацию урівка из консультации):
Клиент (К): Вчера меня жутко выбесил муж. Я пришла с работы, а он опять ест на кровати. Я уже устала, чувствую себя попугаем, который постоянно повторяет «ешь на кухне», «ешь на кухне». АААААА, бесит.
Терапевт (Т): Похоже, что эта повторяющаяся ситуация приводит Вас в бешенство. Давайте попробуем разобраться немного больше. Что Вы подумали, когда увидели, что муж ест на кровати?
К: Что он свинья и терпеть этого я больше не намерена.
Т: О чем для Вас сама ситуация о муже, который ест на кровати, несмотря на Ваши просьбы?
К: Мне кажется, что он меня не уважает. Я для него никто, пустое место.
Т: То, о чем Вы говорите – это непростые переживания. Что Вы почувствовали, когда возникли мысли «Мне кажется, что он меня не уважает. Я для него никто, пустое место»?
К: Мне стало очень обидно. Меня никто никогда не уважали…ни дома, ни в школе
Т: Я Вам сопереживаю, это действительно непросто. Мы обязательно поговорим об этом позже. Сейчас давайте вернемся к ситуации с мужем. Вам стало обидно, что Вы сделали? Каким было Ваше поведение?
К: Я подошла к нему, молча опрокинула на него еду, сказала ему, что он свинья и закрылась в ванной. Я долго плакала.
Т: Сейчас я хочу суммировать все, о чем Вы говорили. Придя с работы, Вы увидели, что муж ест на кровати. Вы подумали, что он Вас не уважает, что Вы для него никто, пустое место. Эти мысли вызвали у Вас обиду. Вы подошли к нему, молча опрокинули на него еду, сказали , что он свинья, закрылась в ванной и долго плакали. Что Вы думаете об этом?
К: Наверное, здесь что-то обо мне, какие-то мои проблемы. Муж, конечно, неправ, но врядли он хотел специально меня обидеть. Давайте разбираться!
Опубликовано 2021-03-21 в 00:11
