Способы преодоления стресса и кризиса
ВойнаВ статье
Способы преодоления 👆
Сейчас реальность такова, что наша задача не исключить сильный стресс в жизни (во время войны - это невозможно), а научиться жить под воздействием стрессоров , замечая при этом пользу для себя и некоторые возможности, которые могут появляться в изменяющейся реальности.
У каждой личности есть внутренний потенциал, чтобы справиться с жизненными трудностями.
Есть личности, которые пережили травматичный опыт, но смогли вернуться к нормальной жизни. Есть те, которые надломилось и их дальнейшая жизнь вращается вокруг травматичного опыта.
Израильский психолог разработал уникальную модель Basic Ph, которая помогает обнаружить необходимые внутренние ресурсы, которые помогают личности справляться с жизненными кризисами.
В нашей обыденной жизни есть четкое осознание, что личность и мир взаимодействует. Что наше "сегодня" исходит из "вчера". Кризис - это потеря моста между жизнью и личностью. Когда старая модель адаптации к миру уже не подходит, а новая - ещё не сформировалась.
Есть ощущение оторванности от реального мира, растерянность от происходящего. И задача личности сформировать новый новый мост между реальностью и собой.
Как правило, каждый из нас использует один или два способа преодоления кризиса, но порою они оказываются недостаточными для нормализации эмоционального состояния. Например, человек привык через ментальные способности обретать опору. Но с приходом войны, сброр и обработка большого количества изменяющейся информации лишь приводит к усилению тревоги.
Поэтому важно искать новые способы восстановления сил и преодоления кризисных этапов.
Внутренние ресурсы для преодоления кризиса
Какими ресурсами может воспользоваться личность, чтобы пережить кризис и адаптироваться к новому миру:
- Вера. Благодаря вере и надежде человек справляется с трагедиями и кризисами жизни. Человек находит опору в смыслах, духовных истинах, в семейных историях. Человек верит в Бога, Вселенную, силу Рода и т.п. Вера помогает найти внутренние опоры и прийти к внутреннему равновесию.
- Игра воображения. Человек перерабатывает внутренние переживания через творчество ( пишет стихи, рисует, поет и т.п). Благодаря воображению человек мечтает, представляет себе различные варианты прошлого и будущего. Через фантазии можно отреагировать сложные чувства внутри и найти опоры.
- Тело. Человек черпает собственный ресурс благодаря физической активности и заботе о своем теле. Ощущение контакта с собственным телом позволяет переработать внутреннее напряжение, успокоиться и обрести устойчивость.
- Отношения. Этому способу преодолению кризисов присуще общение с людьми. Обмен информацией, просьбы о помощи и поддержки, возможность помогать людям, взаимодействие и сопричастность с другими. Благодаря взаимодействию с людьми, человек восстанавливает свое эмоциональное состояние.
- Чувства. Способность преодолеть кризис через чувства связан с возможностью личности распознавать переживания внутри себя. Чувства отражают истинное отношение к происходящему и помогают человеку лучше понять собственные потребности, желания в данный момент. Именно замороженные, подавленные чувства приводят к негативным и опасным последствиям в будущем.
Поэтому важно найти способ выразить свои переживания - в беседе с другом или психологом, ведение личного дневника и т.п. - Ум. Человек преодолевает кризис благодаря ментальным способностям: собирает информацию, анализирует, оценивает ситуацию, строит планы и последовательно движется вперёд. Упорядоченность мыслей позволяет обрести опору.
Внутри каждой личности есть мощный внутренний потенциал, который может помочь справиться с жизненными кризисами. Помогайте себе восстанавливаться и обретать опоры в изменяющейся реальности!
#кулешова_юлия #психотравма #кризис #влияние_войны #сила_внутри
Опубликовано 2022-06-02 в 16:29:42
