Ощущение напряжения в военный период
Война
В статье
Мир словно замер. Многие окружающие живут тихо, будто ожидая, что настанет момент, когда снова можно будет двигаться. Они работают насколько это возможно. Они обедают, возят детей в школу, а по вечерам снова ожидают... Так сегодня живет много людей, выехавших из Украины или находящихся в условно безопасных районах. Я знаю много таких, я сама иногда такая же...
Психологическое состояние в военное время
Я в безопасности, даже не слышу воздушных тревог, занимаюсь повседневными делами, помогаю Украине, чем могу сегодня. И только иногда замечаю, насколько я “заморозилась”. Это случается тогда, когда я сканирую свое тело, когда занимаюсь йогой или работаю со своим психотерапевтом. И я каждый раз думаю: "Вот снова"... Я знаю этот свой процесс. Я знаю, что моя частая реакция в стрессе – замирать, потому что так когда-то казалось безопаснее, будто я тогда становлюсь маленькой и незаметной. Сегодня это уже не работает, потому что я на самом деле в безопасности. В реальности я нужна этому миру, своей семье и стране активной, работающей, помогающей.
Когда-то услышала от своей супервизора, что мы все маленькие капельки Украины, мы все важны, потому что вместе мы - целая страна. И каждая капля должна позаботиться о своей целостности, о своем благополучии, чтобы потом влиться в океан таких же частичек, полных жизненных сил и способности творить. Это о так называемой вине выжившего. Да, я жива, я сейчас не на войне, не на передовой. Я могу дышать свободно, хотя часто мое дыхание все еще сжато, мои плечи еще скованы, моя шея двигается тяжело и осторожно.
Важность самопомощи и восстановления
Я знаю, что я такая не одна. Ко мне обращаются клиенты, которые сейчас в условной безопасности, некоторые – за рубежом, однако ни один из них еще не сказал, что его тело полностью расслаблено, а сердце свободно от переживаний. Я долго думала, возможно ли сейчас такое вообще, можно ли на 100% отдаться радости, хотя бы на час, забыв о страданиях, которые сейчас испытывают тысячи людей. Уверена, что такая радость жизненно необходима, что всем нам нужно учиться жить и творить в новых условиях. Знаю, что нам нужно лелеять наши капельки, собирать силы, создавать свою жизнь новой, другой. И я знаю, что для этого нужно очень много энергии, которую мы можем искать в каждом солнечном дне, в каждой улыбке родного человека рядом, в телесных практиках, в любимом кофе, в мечтах и воспоминаниях.
Только так сможем сохранить себя, свои силы для будущего, на которое у нас так много планов. Сегодня важно заботиться о себе, чувствовать свои потребности и уметь их удовлетворять. И у каждого из нас свои методы. Кому-то важно достаточно спать, полноценно питаться, заботиться о своем теле. А у кого-то есть энергия и на другие потребности: почитать книгу, навестить родных и близких, вообще работать и жить полноценной жизнью. Необходимо найти именно свой баланс между тем, что мне нужно и что я сейчас могу. И не требовать от себя большего. Эта задача не так легка, как может показаться вначале. У тех, кто себя слышал недостаточно хорошо до войны, она еще больше усложняется. Но я верю, что каждый найдет именно свой, единственный и уникальный способ жить в этом новом мире.
Опубликовано 2022-05-15 в 15:14:14
