Как вернуть силы
Личностный рост и полезные советы
Главное
Статья предлагает практические советы для восстановления сил, включая осознанность, физическую активность, ведение дневника, отдых и управление временем. Она подчеркивает важность концентрации на настоящем моменте и снижения стресса.
В статье
💥Как помочь себе вернуть силы?
Советы для восстановления сил
💣1. Современные личности живут у себя "в голове", постоянно что-то обдумывая, просчитывая - вылетают из момента "здесь и сейчас". Будучи на работе, человек продумывает домашние дела, находясь дома - просчитывает завтрашний рабочий день. И так весь день....жизнь идет, а человек не замечает ничего вокруг, а лишь думает о будущем или о прошлом.Осознанность и концентрация
Необходимо осознанно "замедлять себя" и возвращать из мыслей в момент "здесь и сейчас"! Как?Мне очень нравится, японская пословица: "Моя чашку - мой чашку".
Т.е. читая книгу- читай книгу , проводя время с семье - будьте с семьей и мыслями, действиями, эмоциями.
Необходимо учиться "не думать о жизни ", а погружаться в сам процесс жизни!
Физическая активность
💣2. Займитесь спортом. Любые физические нагрузки помогают организму справиться со стрессом. Спорт укрепляет тело и повышает общий жизненный тонус.Ведение дневника
💣3. В моменты беспокойства необходимо начать вести личные записи, прописывая свои мысли и чувства...изначально писать будет сложно, т.к. хаос мыслей не позволит вам свести все в одну логичную цепочку. Но позволив себе минут 10 записывать все ,что приходит на ум, тревожит - поможет вам освободиться от лишнего и лучше понять себя.Отдых и управление временем
💣4. Сбавьте обороты. Современный ритм жизни нас ускоряет, что ведет к том, что мы берём все больше и больше обязательств и ответственности на себя.Если вы чувствуете усталость и беспокойство от "внутреннего давления", то следует остановиться. Выделить себе весь день или вечер для отдыха!
Вечер для себя или выходной весь для себя без часов, телефона и обязательств!!
Сделайте остановку самостоятельно длявосстановления сил и ваш организм поблагодарит вас хорошим самочувствием!!
Анализ времени и приоритетов
💣5. Многие из нас жалуются на отсутствие свободного времени, но не замечают сколько времени "сливают" на социальные сети, телефонные разговоры и просмотр сериалов .Проанализируйте ваши "пожиратели времени"!
Начните проводить время осознанно с пользой для себя!
Информационный перегруз
💣6. Из-за огромного количества информации вокруг, у некоторых личностей случается информационный перегруз. Когда одна информация противоречит другой, создавая внутри напряжение и т.п Начните очень избирательно относиться к тому, что воспринимаете из окружающего мира.Красота вокруг
💣7. Красота вокруг. Начните замечать прекрасное вокруг себя. Красивое для каждого свое, но оно всегда радует и воодушевляет нас.Вы любите музыку, начинайте свой день с красивых композиций! Вы любите художественную литературу, когда вы в последний раз читали любимого автора?
Опубликовано 2020-02-04 в 14:16:43
