«Если все плохо»
Чувства и эмоции
В статье
Когда в жизни все плохо
Если в жизни все плохо...
Мое утро не задалось: ни сил, ни энергии, ни настроения, а только усталость и ощущение, что как-то все не хорошо, сильно не хорошо...
Я думаю и у Вас бывали такие дни, когда не представляешь куда себя деть и где взять силы, не говоря уже о настроении.
И ничего не остаётся, как тащить себя по запланированным делам, улыбаться (люди не виноваты, что тебе сложно), машинально выполнять задания и чувствовать себя ещё хуже.
Что сделала я?
Время для себя
Выделила себе время для себя
Просто время, просто для себя:
Взяла книгу и читала её минут 30, почувствовала желание прогуляться и вдруг нашла платье, которое придумала себе ещё год назад, но нигде не могла его найти.
Одеваю и ощущение, что вот оно! Оно все таки существует! (Не купила, дорого, пока...😉).
Выпила кофе в уютном месте и наблюдала за окружающими (а значит: переключаю свой фокус внимания с внутреннего на внешний мир).
А потом пошла к косметологу, где приятный и общительный мастер рассказывает о себе и заботиться о тебе)
И вдруг, жизнь налаживается и оказывается не необходимости делать кардинальных перемен, впадать в депрессию, а просто уделить время своим приятным "хочу")
Структурированный подход к решению проблем
А теперь уже в оптимистичном настроении или если даже оно не случилось выполняем определленые действия:
- Отвечаем себе на вопрос:"Что именно меня не устраивает?". Ответы конкретные и подробные (можно записать). Если сложно самостоятельно- воспользуйтесь компанией человека, которому доверяете.
- Определиться с вариантами решения каждого проблемного пункта.
- Выбираем любой (не имеет значение какой) и начинаем улучшать ситуацию. Очень важно не браться за всё и сразу! Есть большой риск несправиться.
- По мере выполнения одной задачи переходить к другой, отслеживанием свое состояние и настроение.
P.s. я очень надеюсь, что вы знаете те действия, которые Вас наполняют, людей способных Вас поддержать и места своей "силы"😉
А если нет? То пришло время вспомнить, что Вас радует и очень хорошо иметь этот список под рукой, вдруг пригодится)
Опубликовано 2021-12-16 в 03:11
