Источники и ресурсы

Бывает такое состояние, когда опускаются руки и не можешь заставить себя действовать. Единственное что хорошо получается - отсутствие какой либо деятельности и взаимодействия.  Хочется дарить близким радость и любовь но не можешь собраться, не можешь говорить, слушать, участвовать здесь и сейчас.
У Вас бывало такое?

Признаки эмоционального истощения

И часто в такой ситуации мы чувствуем себя уставшими, истощенными, как любят говорить психологи - "не в ресурсе".
А если мы не в ресурсе, мы эмоционально "пустые". А как эмоционально "пустой"  истощенный человек может "наполнить" других людей? Как может вложить в дело свою любовь?
Может кто-то знает? Я - нет...
Нельзя из пустого кувшина наполнить стакан.

Как пополнять внутренние ресурсы

Так что свои внутренние ресурсы нужно пополнять и это вполне реально и не всегда требует каких-либо затрат (временных или материальных). Самое главное найти свои источники. Честно признаться себе - что меня по настоящему радует? Что создаёт мои позитивные эмоции? Когда я отдыхаю и отвлекаюсь от всего? После чего я чувствую себя окрыленно, легко, СЧАСТЛИВО?

Попробуйте составить свой собственный список таких дел. И как только почувствуете, что вы не в ресурсе, обратитесь к этому списку и выберете что-то тёпленькое для души😊

Список дел для восстановления энергии

Список дел для восстановления энергии (нужное подчеркнуть😉):

1. Сон
2. Спорт
3. Переключение активности
4. Контрастный душ или горячая ванна
5. Любимое хобби
6. Полное, тотальное отключение от дел и даже интернета☝️
7. Искусство (как создание так и созерцание)
8. Природа, в том числе какое-либо любимое место, "место силы"
9. Йога или медитации
10. Молчание и уединение
11. Музыка
12. Вкусная любимая еда
13. Пробежки или пешие прогулки
14. Шоппинг
15. Домашние животные
16. Время с семьёй, детьми, друзьями
17. Секс
18. Чтение книг
19. Ведение дневника
20. Юмор, смех

Опубликовано 2020-11-10 в 06:12