Как реагировать на эмоции другого человека?
В статье
Было ли у вас такое, что другой человек начинает делится своими эмоциональными переживаниями, или просто рядом испытывает эмоции, а вы не знаете как на это реагировать?
Предлагаю короткую шпаргалка о том, как реагировать на эмоции другого человека, чтобы оставаться с этим человеком в контакте.
Как реагировать на разные эмоции
Если другой человек проявляет:
- ГНЕВ – рекомендуется становится серьезным и признать проявление гнева. Если человек злится, значит его границы были нарушены, и к этому важно относиться серьезно. И уж точно не стоит над гневом смеяться, или говорить, что «это ерунда», «тут не на что злиться».
- ПЕЧАЛЬ – рекомендуется проявлять сочувствие. Можно сказать: «Я сожалею», "Мне жаль". Признать проявление печали. Человек имеет право быть в печали. И точно не стоит говорить «не грусти», «это пустяки» и «пройдет».
- СТРАХ – рекомендуется дать человеку поддержку и одобрение, и если это в ваших силах и возможностях, то предложить помощь или достоверную информацию, которая поможет снизить уровень страха. Признать проявление страха. И точно не стоит говорить «нечего тут бояться».
- РАДОСТЬ – рекомендуется разделять это чувство с другим человеком. Разделить его можно улыбкой и положительным эмоциональным откликом. Радость хочет быть разделенной. Это повышает ее интенсивность. И точно не стоит говорить «что-то тебе сильно весело», или другие обесценивающие фразы.
Чувства, разделенные с другими, меняют свою интенсивность. Принятые и разделенные печаль, гнев, страх могут снизить свою интенсивность. А радость, наоборот, увеличить.
Общий принцип отношения к эмоциям
Общий принцип отношения к эмоциям других: признавать их.
Что делать, если не готовы реагировать
Но что делать если эмоций у другого человека много, а признавать их "здесь и сейчас" вы не готовы?
Тогда можно честно сказать, что сейчас вы не готовы быть рядом и реагировать на эмоции человека, предложить взять паузу, и вернуться к разговору позже. Интенсивность эмоций со временем снизится. И будет возможность поговорить о том, что произошло.
Важно! Так же можно относится и к своим собственным чувствам. Попробуйте отнестись серьезно к своему гневу, сказать себе «я сожалею», когда вам будет печально, поддержать себя в минуты страха и искренне откликаться на свою радость. Очень возможно, что вам понравится 😉
Опубликовано 2021-04-13 в 18:03:47
