Казнить нельзя помиловать

Казнить нельзя помиловать (про негативные эмоции)

Речь пойдёт о «неугодных» эмоциях. Таких, как злость, страх, отвращение и их разновидностях.

Конечно, агрессивные проявления более заметны, чем проявления стыда или страха. Однако и те эмоции, проявление которых влияет на окружающих, и те, которые влияют на внутреннее состояние, играют важную роль в нашей жизни.

Сегодня я хочу поднять вопрос Отрицания негативных эмоций. К примеру, человек, клиент, в работе на консультации высказывает желание избавиться от таких «плохих» эмоций: злости, обидь и раздражения.

Роль негативных эмоций в нашей жизни

- А как от них избавиться?

- Заменить на хорошие.

Спрашиваю, как это можно сделать?

• Если вас толкают, вас это может радовать?
• …нет.

Так в чём же задача раздражения,  злости? Злость появляется тогда, когда есть действия против вас или окружающих. Это чувство сигнализирует о дискомфорте, побуждает поменять ситуацию, на более благоприятную.

Страх предупреждает об опасности.

- Что делать?

Как работать с негативными эмоциями

Развивать своё понимание: Что-Почему-Когда-Как происходит с моими эмоциями и чувствами. «Миловать» свои негативные эмоции и договариваться с ними.

К примеру. Спрашивать себя : «почему я злюсь?», «как решить проблему, из-за которой я злюсь?», «как я могу повлиять на это?»

Учиться различным способам разгрузки от негативных эмоций. К этим способам, как вы уже поняли, не относится вытеснение эмоций. В этом случае они накапливаются или проявляются в психосоматике.

Научится понимать эти эмоции, называть их, знать причину, отслеживать связи и использовать выводы в будущем. Так можно научиться управлять своими эмоциональными состояниями. Не всегда это быстро и легко. Способов действительно много, очень важно найти или создать свои. Потому что способы, которые помогают подруге, брату, тренеру, не обязательно смогут помочь вам. Но найти те, которые подходят вам, возможно и реально. Что очень радует.

Кому интересно изучение  темы эмоций для себя и в общении, приглашаю на консультации.

Опубликовано 2020-04-18 в 05:44