Когда прошлое мешает жить

Прошлое напоминает о себе многим. Очень мало найдется людей, которым не хотелось бы вернуться в прошлое и изменить там что-то. Ну если не все, то хотя бы одно-единственное, самое важное. Увы. Чем быстрее поймете, что нужно перестать анализировать и мысленно рисовать себе надуманные картинки возможных событий прошлого – тем лучше будет для вас.

Психологически здоровый человек живет настоящим и планами на будущее, а нездоровый – прошлым и мечтами о будущем, то есть в настоящем его нет.

Причины застревания в прошлом

Обычно, мы застреваем в прошлом, постоянно возвращаемся в него мысленно в двух случаях: или когда нам было там очень хорошо, мы были полны надежд, чувствовали себя более защищено, или наоборот, когда мы сделали много ошибок, возможно пережили какие-то психотравмирующие события и нам хочется вернуться туда, чтобы все исправить.

Теперь главное. В любом, случае, с какой целью не хотелось бы вернуться в прошлое, это желание говорит о том, что сейчас вы не удовлетворены тем, что происходит у вас в жизни, сегодняшняя реальность вас не радует и вы не смогли отпустить события прошлого.

Когда нужна помощь специалиста

Что делать в таких случаях? Вы можете обратиться к специалисту по психологии или психотерапии. И это самое действенное именно в таких случаях, когда вы сами не можете отпустить прошлое, зависли в нем. Это работа в несколько этапов, которую самому, без психолога, не зная техник и подходов трудно проделать. Особенно, если в прошлом была психотравма, которая не была проработана или проработана не полностью. В этом случае, повторюсь, лучше обратиться к специалисту и однозначно не рекомендую самостоятельно копаться в своем прошлом.

Для тех, у кого в прошлом нет тяжелой психотравмы (травмирующей ситуации, которая раздела жизнь на до и после), предложу несколько общих рекомендаций с помощью которых вы можете попробовать самостоятельно отбросить груз своего прошлого и разобраться, что не так в вашей жизни на данный момент.

Рекомендации для самостоятельной работы

I. Приходим к пониманию, что изменить прошлое нельзя, но вы можете изменить свое отношение к нему и свои мысли, связанные с ним.

II. Для начала подумайте, чего вам не хватает, с чем связаны воспоминания о прошлом: с отношениями, с любовью, с деньгами, хорошей работой, друзьями или с чем-либо еще? Только постарайтесь в своих воспоминаниях не идеализировать людей (возлюбленных, друзей, коллег…) и все остальные события прошлого. Также не нужно, наоборот, преувеличивать свою вину, если таковая была.

III. Как уже говорилось во втором пункте, определяем, где болит, о чем жалеете, чего вам на данный момент не хватает и думаем над тем, как это можно восполнить, что для этого нужно попытаться сделать. Может оказаться, что уже никак не восполнить... Но это все равно не повод увязнуть в прошлом и постоянно прокручивать события годовой или многолетней давности. Прошлое нужно отпустить.  

IV. Подумайте, что:

Уроки из своего прошлого вы извлекли. Бесценный опыт получен, пусть даже отрицательный, это все равно опыт. Выводы все давно сделаны.

Что тогда вы делаете там, в прошлом? Просто спросите себя об этом.

V. Постарайтесь понять и осознать, что такие фразы, как например, «если бы я тогда поступил(а) по-другому», «если бы обстоятельства сложились по-другому…» – они бессмысленны и затрудняют ваше движение вперед. Поэтому, пообещайте себе, что в ваших мыслях не будет больше никаких «если бы». Так как в реальной жизни никакому «если бы» никогда не случится.

VI. Простите себя за ошибки прошлого. Постарайтесь простить других. Если сейчас простить кого-то не получается, вернитесь к этому еще через пару месяцев, через полгода…Снова не получается – возможно вам удастся проделать это в кабинете психолога, с профессиональной помощью.

Не думайте, что такая проблема слабость. На самом деле, груз прошлого нередко тяготит и нарушает жизненный баланс даже самых сильных людей.

Опубликовано 2021-07-14 в 14:35:22