Какая разница между полезными и бесполезными переживаниями?
Чувства и эмоции
В статье
Переживание - это процесс, который предусматривает, что
человек постоянно думает, о чем-то, что случится или может случиться,
анализирует, планирует ответные действия. Переживание является попыткой
справиться с угрозой, которая есть, как правило, в будущем. И здесь
возникает вопрос: Хорошо ли переживать? Безусловно, переживание нам
нужно и очень хорошо, если мы можем переживать полезным способом.
Какая разница между полезными и бесполезными переживаниями?
Критерии полезных переживаний
Во-первых, полезные переживания связаны с реальными проблемами (Например переживаю за работу, здоровье, детей, финансы и.т.п)
Критерии бесполезных переживаний
Бесполезные переживания связаны с гипотетическими маловероятными проблемами ( Например переживаю что на землю упадет метеорит и.т.п)
Во-вторых, полезные переживания являются контролируемыми. То есть, мы можем остановить переживание и сказать себе: "Сейчас есть что-то более важное", переключая внимания на более весомые факторы. Бесполезные вышли из-под контроля, занимают очень много время и остановить их невозможно.
В-третьих, полезные переживания ведут к действиям относительно решения проблем. Например у человека реальная финансовая проблема. Он продумывает, что ему делать, ищет различные варианты 1,2,3, составляет план и процес переживания останавливается.
Бесполезные не ведут к действиям относительно решения реальных проблем. Человек много переживает, много думает, как все будет ужасно, не планируя шагов для решения проблемы.
Четвертое. Полезные переживания оценивают ситуацию сбалансировано.
Бесполезные переживания преувеличивает опасность и катастрофизирует последствия.
Как отличить полезные переживания от бесполезных
Для лучшего понимания разницы между полезными и бесполезными переживаниями достаточно поставить себе вопрос:
- Это ли реальная ( существующая сейчас) проблема или гипотетическая?
- Если гипотетическая, ее риск высок или маловероятен?
- Могу ли я что-то сделать, чтобы ее решить?
- Есть ли польза об этом думать - или потеря времени, которая ведет к ухуджению качество жизни?
