Послеродовая депрессия у мужчин

Эта статья для малодых мам, которые увидели изменения в поведение мужа после рождения ребенка.

Если после рождения ребенка ваш муж изменился, стал более раздражительным, повышает голос, чаще задерживается - это может быть признаком послеродовой депрессии.

Очень важно не упустить момент отдаления папы от детей и мужа от жены.

Распространенность и природа послеродовой депрессии у мужчин

Обычно подразумевается, что послеродовая депрессия проявляется только у женщин, но, как показывают современные исследования, это далеко не так. Недавно американские ученые пришли к выводу, что в течение первого года жизни ребёнка депрессия наблюдается у 19% матерей и 4% отцов. По данным британских исследователей, послеродовая депрессия наблюдается у каждого 10 папы. Достоверно установлена связь между послеродовой депрессией мамы, и появлением её у папы. Поэтому, если Вы замечаете признаки депрессии у себя, к психологу Вам лучше обратиться с мужем.

Долгожданная выписка и вот новорождённый оказывается дома. Молодая мама полностью поглощена заботами ребенке. Обязанности папы растут с каждым днем – подгузники, пеленки, купание, бессонные ночи, ночные походы в аптеку, помощь по дому и тд. Ритм жизни становится непредсказуемым и напряженным.

Ребенок постоянно требует к себе внимания, плачет. Сил на общение супругов не остается вовсе, не говоря уже о сексе. Мечта родителей - поспать пару часов подряд. 

Психика мужчины не готова к таким изменениям, в отличии от женской которой руководит материнский инстинкт.

Очень желательно присутствие мужа на родах. Ученые заметили, что происходит и в организме мужчин, которые присутствовали при рождении своих детей: выброс гормона окситоцина рождает у мужчин отцовские чувства к своим детям.  Мужчина видит какой сложный путь проходит женщина и дитя при родах. Это более ценно, чем получить желанный свёрток с ребёнком при выписке. Но присутствие на родах это конечно, прежде всего выбор мужчины.

Также мир мужчины меняется, он отходит на второй план, в жизни его жены появляется новый центр вселенной и смирится в этим подсознательно очень сложно.

Депрессия после родов у мужчин обладает определенной спецификой, считается, что мужчины чаще стараются скрыть свое состояние. 

Также для них характерны другие способы преодоления  послеродовой депрессией.  

Симптомы послеродовой депрессии у мужчин

Симптомы послеродовой депрессии у мужчин

• повышенная раздражительность и конфликтность, особенно в тех ситуациях, которые раньше спокойно переносились.
• противоречие между своими ожиданиями об отцовстве и тем, что есть на самом деле.
• использование алкоголя, табака и наркотиков для успокоения и избегания негативных мыслей.
• постоянное напряжение, 
• агрессивное поведение, 
• усталость, быстрая истащаемость.
• непреднамеренная потеря веса.
• избегание семьи и друзей
• подавленность, тоска, чувство одиночества.
• появление телесных симптомов, например, болей различного происхождения, проблем с желудочно-кишечным трактом.
• снижение концентрации, мужчина становится рассеянным, допускает ошибки, забывает домашние и рабочие поручения.
• снижение мотивации, нежелание заниматься тем, что раньше приносило удовольствие, потеря интереса к увлечениям.
• трудоголизм, когда мужчина предпочитает проводить большую часть времени на работе, тем самым меньше бывать дома.

Рекомендации по преодолению послеродовой депрессии

Рекомендации

• Лучшим помощником в преодолении депрессии у вашего мужа, будет Ваш малыш. Помогите ему установить контакт с ребёнком. Рассказывайте мужчине о ежедневных мелких    домашних новостях и победах вашего ребенка. Так же постарайтесь избавится местоимения «МЫ» (Вы и ребенок). Мы спали, Мы ели, Мы играли и тд.  Этим словом вы выбрасываете мужа из треугольника вашей семьи, где есть вы и ребёнок и есть он. Мужчина чувствует себя чужим и отдаляется еще больше.
• Поговорите с мужем, выясните причины раздражения и напряжения. Возможно, вы найдете способ их устранить. Самое важное в семейной терапии, это научить супружескую пару слушать друг друга и рассказывать( без претензий ) о своих страхах, недовольствах, раздражении. Очень часто мы просто не слышим друг друга.
• Несмотря на то, что основной груз в первые годы рождения ребенка обычно несет на себе женщина, мужчине тоже достается. Надо помнить об этом и стараться выделять время для отдыха каждому супругу. Дайте мужу возможность иногда пообщаться с друзьями, сходить на футбол или рыбалку. Подобная «перезагрузка» поможет избавиться от отрицательных эмоций.
• Дайте ему почувствовать, что вы его любите и цените, что он вам нужен, без его поддержки вы не справитесь. Не забывайте похвалить и поблагодарить мужчину за помощь с ребенком. Ведь на самом деле не все мужчины помогают с детьми, цените это.
• Время папы. Установите часы когда с ребенком муж. Это может быть купание, прогулка, игра.  У них будет свой мир общения, а у вас время для себя.
• Оставьте время для Вас. Найдите пару часов в неделю только для вас с мужем, сходите в кино, кафе, прогуляйтесь вдвоем. Это оживит отношения и вытянет из круговорота дел.
• Относитесь ко всему с юмором. Постарайтесь больше шутить и улыбаться, это снимает напряжение и улучшает настроение.

Конечно, в послеродовой период женщине самой тяжело, но понять что может беспокоит мужчину, поговорив по душам, уделить и ему немного времени наедине. 

Вы не только сблизитесь с мужем но и найдете помощника для вас в заботе о ребенке. Не бойтесь передавать ответственность за ребенка. На одном из приёмом семейной пары я задала вопрос мужу : « Почему вы не принимает участия в заботе о ребенке?»  Муж : « Если честно, иногда когда у меня возникает желание успокоить ребенка, я просто не успеваю взять его с кроватки, жена и теща всегда оказываются быстрее меня». Жена же в свою очередь думала что у мужа нет желания быть с ребенком. Вот так, очень часто незнание, неопытность, критика  и недоверие могут разрушить даже самые теплые отношения.

Только при поддержки друг друга вы сможете преодолеть все трудности и не допустить затяжной послеродовой депрессии в том числе, не зависимо от того, появилась она у мамы или папы.