Преодолеть созависимость и сохранить себя
Поведенческие и эмоциональные зависимости
В статье
Во всех отношениях есть этап, когда мы растворяемся в другом человеке, что замечательно. Это становиться проблемой, только если следующий этап отношений не наступает. Мы теряем себя, сосредотачиваясь на своих партнерах как источниках нашего благополучия, и шансы на возвращение к себе, стремятся к нулю. Так выглядят созависимые отношения.
Признаки созависимых отношений
Созависимость лишает нас себя и любви к себе. Мы можем преуспевать в любой из социальных сфер, и при этом испытывать эмоциональное напряжение в отношениях. В поисках безопасной привязанности, опираясь на потребность в принадлежности и любви, большинство из нас может оставаться в созависимых отношениях. Отношениях, в которых нас не ценят и не замечают. Отношениях, в которых вы ощущаете свою вину за проблемы партнера. Отношениях, в которых испытываете постоянный страх быть отвергнутым или брошенным. Отношениях, в которых вы вынуждены делать то, что вы делать не хотите и\или не получаете от этого удовольствие. Когда мы понимаем, что плата для нас слишком велика у нас возникает желание разорвать отношения.
Последствия выхода из созависимых отношений
Однако уход из отношений - не конец проблем. После первоначальной радости и удовольствия вновь обретенной свободой часто возникают горе, отчаянье и вина. Мы все еще можем любить и одновременно ненавидеть, того человека, с которым мы расстались. С разрывом отношений мы часто теряем не только партнера, но и его родственников и друзей, к которым привязались. И детей, общение с которыми нам либо запрещают, либо сильно ограничивают.
Таким образом, выход из отношений не обязательно прекращает боль. Нас разрывает от боли и отчаянья между желанием возобновить отношения и осознанием того, что в них ничего не измениться. Страдает самооценка, мы испытываем недостаток уверенности, чувствуем себя непривлекательными, не доверяем себе и думаем, кроется ли проблема в нас или нашем партнере. Если с этими вопросами не разбираться, высока вероятность, что подобные отношения повторятся.
Страх остаться в одиночестве, желание на мгновение почувствовать себя в безопасности, и низкая самооценка могут опять подтолкнуть нас, в отношения, которые нам не подходят. И хотя мы принимаем решение свои следующие отношения строить иначе, чаще всего все повторяется. На мои вопросы клиентам о том: «Являются ли подобные отношения – отношениями любви?». «Посоветовали бы вы своему другу\подруге оставаться в подобных отношениях?» - я получаю однозначное – «Нет». И при этом, созависимые партнеры, должны снова и снова, чувствовать себя униженными и растоптанными, чтобы принять решение об уходе.
Этот цикл повторений может заставить нас бояться отношений, нам невыносимо больно в них. Но когда мы выбираем одиночество, наши потребности в привязанности и любви остаются неудовлетворенными. Наша неуверенность в себе, низкая самооценка, потребность в постоянном одобрении и поддержке со стороны, неспособность отделить свои психологические границы от психологических границ других людей - способствуют созависимым отношениям и привычкам, которые вызывают у нас постоянную эмоциональную боль.
Как разорвать цикл созависимости
Для того, чтобы разорвать отношения созависимости необходимо обратиться внутрь себя, провести ревизию собственного отношения к себе, определить истоки созависимости и выстроить адекватные психологические границы. Предстоит научиться:
- Брать на себя ответственность за свою жизнь, в т.ч. за боль, безопасность и удовольствие.
- Определять свои чувства и потребности. Заботиться, свободно выражать и удовлетворять их.
- Доверять себе и самостоятельно принятым решениям.
- Трезво оценивать реальность, не идеализируя и не разочаровываясь.
- Снисходительно относится и не винить себя, когда что-то идет не так.
Опубликовано 2020-05-13 в 12:20
