С чего начинается любовь к себе?

“Полюби себя, займись своей жизнью”.

Куда ни глянь, интернет пестрит яркими заголовками. Казалось бы чего сложного люби да и все, а не так все просто как может показаться на первый взгляд. 

Предлагаю попробовать не концентрироваться на том что вы думаете, на том что вы чувствуете, а сконцентрироваться на том что вы делаете. На данном этапе это важнее.

Делюсь лайфхаком из своего опыта. С чего же можно начать, чтоб достигнуть дзэна и “полюбить себя”? 

Базовые потребности человека

Речь пойдет о важных базовых потребностях человека, они важны нам всем и без них никуда. 

Начните выполнять эти простые рекомендации и результат не заставит себя ждать. 

Приступим...

Первое на что важно обратить внимание это питание.

• Как и когда я ем?
• Мне нравится что я ем?
• Что хочу есть, а что не хочу?

Важно не доводить себя до полуобморочного состояния, т. к. занят/а и нет времени поесть. Помним голодный/ая равно злой/я. Наводим фокус внимания на свои базовые потребности и их удовлетворение.

Управление эмоциями

Усталость, она сама по себе очень энергозатратна и выматывающая. Важно организовывать свой день чтоб хватало времени на себя, я в приоритете. Отговорки типа “нет времени” не работают. Важно не игнорировать сон, спать чтоб хватало времени восстановится.  Чувство голода и усталость сильные триггеры, которые выбивают почву из-под ног. 

Если заметили что начинаете злиться, не игнорируем это чувство, это важно. Злость может быть маркером нарушения границ, маркером неудовлетворенность  Учимся замечать. Не нужно разгоняться до скоростей когда “уносит в кювет”.  Делаем шаг назад от источника раздражения, и даем себе время на подумать. Я злюсь, мне важно сохранить себя! А уже только потом с этим что-то делать.

Поиск поддержки

Почувствовали себя одиноко, грустно, уязвимо? Хорошо иметь в окружении ”своих людей” к кому можно обратится за поддержкой. Нет возможности выйти с нами на связь? Значит идем к людям и ищем тех с кем можно поговорить. Помним люди есть, даже если кажется что их нет, ищем своих людей. Здесь важно пробовать. Помните не ошибается только тот, кто ничего не делает. Со временем у нас увеличится место ресурса и поддержки. 

“Даже путь в тысячу ли начинается с первого шага”- Лао-цзы.

Суть этих рекомендаций перевести фокус внимания извне, на фокус внимания на себя. Человек способен делиться тогда, когда у самого в достатке. Позаботьтесь о себе и ваша жизнь изменится.

Важно просто начать и у вас обязательно все получится.

Опубликовано 2021-07-29 в 15:27:49