Стресс: враг, или помощник?

Сначала ответьте на вопрос.

Как думаете: нужно бороться со стрессом?

Интересно, изменится ли ваше мнение после прочтения.

100 лет назад Гансом Селье была сформулирована концепция стресса, и уже тогда ученый разделил его на 2 вида: полезный и разрушающий. Стресс можно отнести к одной из категорий, в зависимости от реакции человека на его источник. Например, потеря близкого или угроза здоровью — дистресс (разрушающий), выигрыш в лотерею — эустресс (он же полезный, позитивный). Вроде, просто и понятно.

На самом деле всё сложнее.

Ведь одни и те же события по-разному влияют на разных людей. Как с самоизоляцией: для кого-то это новые возможности, для других — ограничения. И то, какой стресс вы будете испытывать, зависит от многих вводных: устойчивости психики, настроения, физического состояния, предыдущего опыта, и тд.

И ещё сложнее.

Стресс — это реакция организма на изменения. Любые перемены, внешние или внутренние, воспринимаются мозгом как потенциальная опасность. Для того чтоб ей противостоять, вырабатываются кортизол, адреналин и окситоцин. Чем больше уровень гормонов, тем сильнее стресс. И, по идее, чем сильнее стресс, тем пагубнее он сказывается на здоровье.

Так, но не совсем.

Переходим к самому интересному.

Согласно исследованиям Гарвардского университета, сильный стресс вредит здоровью человека только в том случае, если он считает стресс вредным.

Представьте: что-то выбивает вас из колеи.

Организм реагирует на это — учащается сердцебиение и дыхание, усиливается кровообращение, обостряется слух, изменяется зрение — всё это называется стрессовой реакцией. Обычно такое состояние переживается как что-то неприятное, от чего хочется поскорее избавиться.

Знакомо, да?

Но что если взглянуть с другой стороны?

И рассмотреть физиологические изменения как способ вашего тела подготовиться к надвигающейся опасности:

* зрачки расширяются, и вы становитесь бдительнее

* учащенное и поверхностное дыхание насыщает кровь кислородом

* интенсивное сердцебиение снабжает мышцы кровью, что поможет бежать или напасть, в случае опасности

* мысли ускоряются, чтоб было легче оценить угрозу и принимать решения.

Таким образом тело наполняется энергией и именно эти изменения помогают справиться с надвигающейся опасностью и адаптироваться к новым условиям.

Так вот, исследования доказывают, что если воспринимать стресс таким образом, он превращается в вашего помощника. Происходит магия: вместо сильного волнения и панических атак, вы становитесь более сфокусированы, спокойны и уверены в себе. Да, сердце бьется учащенно, но кровеносные сосуды остаются такими же расслабленными, как в состоянии спокойствия. Когда уходит компонент тревоги, телесные ощущения становятся похожими на переживание радости, или отваги.

Получается, что отношение к стрессу, влияет не только на ваше эмоциональное состояние, но и на телесные проявления.

Так что, когда в следующий раз ощутите что потеют ладоши, а сердце выпрыгивает из груди, вспомните, что именно так тело приводится в полную «боевую» готовность. А значит, ваши шансы справиться со сложной ситуацией значительно возрастают.

Опубликовано 2020-04-02 в 14:28:00