Выживание с газлайтером

Что такое газлайтинг и его влияние на человека

С рождения мы нуждаемся в отражении себя другими людьми.
Через других мы лучше понимаем себя, свое сходство и отличие от других, свои границы.
Если отражение не соответствует действительности, искажается самовосприятие.
Во взрослой жизни мы также нуждаемся в отражении себя в других.
Но как выживать, когда тебе пытаются подменить реальность? Когда попадаешь под пресс газлайтинга (форма психологического насилия, цель которого — заставить жертву сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности) и когда будто становишься героиней фильма «Девушка в поезде».
Когда тебя:

• заставляют сомневаться в своей памяти;
• заставляют задумываться о своей эмоциональную стабильность и адекватность;
• приуменьшают интеллектуальные способности;
• подчеркивают кажущуюся возрастную, гендерную, физиологическую некомпетентность;
• отрицают чувства и факты, которые важны для человека.

Признаки и методы газлайтинга

Газлайтеры говорят открытую ложь. Даже если вы знаете, что это ложь, они будут настаивать на своем.

• Они отрицают, что говорили некоторые вещи даже тогда, когда у вас есть доказательства обратного.
• Газлайтеры бьют в самое дорогое. Если вам важна работа, будут подвергать сомнению вашу профессиональность. Если дети — будут убеждать, что вы не справляетесь с материнством/отцовством.
• Они истощают. Постоянной ложью, едкими комментариями, унижениями. Так вы теряете силы на борьбу, а еще привыкаете и постепенно начинаете верить им.
• Их действия не совпадают с их словами.
• Они могут внезапно начать вас хвалить, делать комплименты, что еще больше запутывает вас.
• Газлайтеры обвиняют. Даже там, где сами виноваты, они перевернут ситуацию не в вашу пользу.
• Они стремятся убедить вас, что другие люди вас не поддержат. Что другие считают вас ненормальным или будут считать, если лучше вас узнают.
• Газлайтеры говорят вам или другим, что вы неадекватные.

Выстоять в таких отношениях равносильно выдержать пытки КГБ (они действительно имели подобную систему отправления «ненадежных» людей в психиатрические больницы).

Почему жертвы начинают сомневаться в себе

Нет никакого смысла доказывать газлайтеру свою правоту или его неправоту. Какие бы доводы вы не приводили, их перекрутят или опровергнут.
Часто возникает соблазн, как странно это не звучит, обвинить себя в сложившейся ситуации. В таком случае мы получаем хоть какую-то опору, создаём причинно-следственную связь. Тогда кажется, что если поступить по-другому, партнёр тоже изменит поведение. Таких попыток может быть множество в надежде прийти к адекватной реакции другого.
Но, вероятно, это ожидание не будет оправданно.

Как выжить в отношениях с газлайтером

❗Ваша опора — другие люди. Выходите, говорите. Не замыкайтесь в себе. Помните, что нам важно отражение в других людях? Обеспечьте себя разнообразным окружением. Сверяйте свои переживания с другими посторонними людьми.
Доверяйте себе. Заботьтесь о себе.

Опубликовано 2018-07-20 в 01:06:57