Я могу могу могу

У меня нечего не получается, я нечего не добился, я не умею нечего, я неудачник,я дурак , я тупой, я бездарность... Знакомые мысли?

Они часто возникают в голове, когда те желания и цели, которые мы ставим перед собой не реализуются в жизни. Одна маленькая неудача может заставить остановиться на выбранном пути, поставить в ступор. 

Например : не сдали экзамен, не устроились на работу ,Вас не повысили и т.д. Руки опускаются, резко падает уровень мотивации, как следствие перестаёте ВЕРИТЬ В СЕБЯ. 

Откуда эти мысли? Почему так происходит?

Происхождение негативных убеждений

СТОП- КРАНОМ  для достижения результатов являются ВАШИ УБЕЖДЕНИЯ.

Убеждения- это наши внутренние установки, которые передавались нам при воспитании в детстве, прграммы записанные у Вас в голове. Вашу самооценку формировали мнения родственников, которых было важным и весомым для Вас. К примеру если Вам постоянно недоверяли и переделывали. Фразы типо:

" У тебя не получиться, дай я сделаю!"

" В кого ты такой удался, всё ломаешь!"

" Нечего тебе нельзя доверить!"

"Это не для тебя , не  начинай даже!"

Таким образом внутри у Вас появилась сигнальная кнопка : " Я не буду начинать новое дело, всё равно нечего не смогу!" И даже если совершаются попытки, при первой неудаче Вы сдаётесь. При этом, наказывая и ругая себя за то, что пробывали, ведь знали же,что не получиться. Такие СТОП -КРАНЫ очень мешают жить и получать удовольствие. Неудачи преследуют в самореализации, в личной жизни, в проофесиональной деятельности. И каждый провал мы оцениваем болезненно, принимаем близко к сердцу, страдаем.

Что же делать с этими написанными "ЗА НАС" установками? Нужно начать их переписывать и перерисовывать самостоятельно.

Способы изменения негативных установок

СПОСОБЫ:

• Заведите себе дневник похвалы СЕБЯ ЛЮБИМОГО -  в дневнике каждый день пишите, что хорошего сделали за день, даже если это мелочи  и добавляйте эпитеты ( например: " приготовила прекрасный борщ", " сделала шикарный макияж", " нашёл великолепные  помидоры на рынке", " нарисовал красивую картину" и т.д)))). ;
• Попробуйте обыгрывать все проблемные ситуации не с негативной, а позитивной стороны, всё что не делается, к лучшему. Пример : Уволили с работы, найдёте новую с новыми знаниями , зарплатой и коллективом;
• Подумайте, что дают Вам неудачи, какие качества Вы благодаря ним приобрели, хвалите себя за них;
• Выберите время на занятие, которое лично Вам приносит удовольствие ( спорт, музыка, творчество, общение с друзьми, танцы,природа и т.д;
• Проводите время с людьми, которые Вас вдохновляют;
• Принимайте все свои эмоции, даже если они отрицательные. Давайте им выход.

Оспаривайте  УСТАНОВКИ, задавайте себе вопросы:

Оспаривание негативных мыслей

"Я неудачник" - " Кто такое сказал? Какие есть доказательства?"

"У меня нечего не получается" - " А что получается? "

" Я недобился нечего" -  " Кто это сказал? По меркам и суждениям кого ?"

" Это не для меня! " - " А Вы пробовали?" 

Самое главное понимать, что работа над убеждениями зависит лишь от Вас и Вашего желания))))

Будьте счастливы))))

Опубликовано 2020-05-06 в 12:00