Зачем нужна тревога?

Сердце бушует в груди, будто норовит вырваться, руки мелко подрагивают, сводит живот. Кажется, что все мысли в голове превратились в кисель, и голос предательски дрожит. Уверена, всем вам знакомы эти переживания не понаслышке. Мы так или иначе сталкиваемся с тревогой на протяжении всей своей жизни и часто говорим себе: я больше не хочу ТАК себя чувствовать, я хочу избавиться от тревоги. Да, тревожные моменты зачастую приносят много неприятных переживаний, но действительно ли тревога является нашим врагом?

Эволюционное назначение тревоги

Чтобы ответить на этот вопрос давайте перенесёмся на тысячи лет назад, когда наши предки сражались с силами природы за своё существование. В то опасное время тревога и страх были их постоянными спутниками. Тот, кто не боялся отравиться, мог съесть смертельно опасных ягод; не испытывающий тревоги охотник мог плохо проверить местность и закончить свою жизнь обедом хищника. Беспокойство о своём будущем заставляло наших предков делать запасы, а страх перед стихиями - укреплять свои дома. Как пишет в своей книге «Свобода от тревоги» американский психолог и психотерапевт Роберт Лихи, «эволюция не стремится сделать нас счастливыми, расслабленными или не знакомыми с чувством вины. Цель эволюции - выживание». Таким образом, эволюция дала человеку мощный инструмент для того, чтобы защитить его от возможных рисков - тревогу. 

Тревога как сигнальная система

Итак, тревога является неотъемлемой частью нашего биологического наследия. Что же нам даёт это знание? Понимание того, что тревога является некой сигнальной системой, оповещающей нас об опасности, позволяет нам пересмотреть наше мышление и поведение в тревожных ситуациях. Зачастую, когда человек ощущает тревожные симптомы, он всячески старается их подавить и вернуться к нормальному состоянию. Оратор на трибуне пытается контролировать свой голос, чтобы не выдать крайнее волнение; влюблённый старается унять дрожь в руках, одевая кольцо на палец возлюбленной; начинающий водитель проклинает дрожащие ноги и мокрые ладони на руле. В таких ситуациях человек видит свою главную проблему в самой тревоге и, отчаянно с ней сражаясь, только усугубляет симптомы. Однако, если мы вспомним о сигнальной функции нашей тревоги, мы можем предположить, что в чем-то наша психика распознала для нас опасность и даёт нам об этом знать путём дрожащих коленок. Может оказаться, что оратору жмет его старый пиджак, но ведь пиджак можно расстегнуть; будущий жених боится, что перепутал размер кольца, но ведь всегда можно обратиться к ювелиру, а начинающий водитель просто забыл надеть очки.

Мы воспринимаем окружающий нас мир через фильтр психики, и тревога очень часто помогает нам осознать, какой же именно фильтр мы используем. А вы знакомы со своей тревогой? О чем она вам говорит?

Опубликовано 2020-07-16 в 12:06