Замирание в кризисной ситуации

В кризисных ситуация, когда угрожает опасность и необходимо сохранить себя или значимое для себя...людям свойственно вести себя по-разному:

Реакции на кризисные ситуации

1. Одни начинают активно защищать себя, выражать свое мнение и активно стараются сохрать ценное и значимое в своей жизни. Они не боятся проявить агрессивность: защитить свои границы, дать отпор и ищут все доступные способы, чтобы выйти из кризиса.
Активная позиция.

2. Другие избегают...бегут, прячутся , рвут контакты с другими людьми, которые сделали неприятно или нападают. Агрессия выражается в пассивной форме: в виде ухода, молчания...тем самым человек транслирует миру "мне плохо, я ухожу"

Человек защищает свои границы через уход из ситуации"Мне здесь плохо , поэтому я выхожу из данной ситуации".

Такие люди редко открыто заявляют о себе, выражают свое мнение во всеуслышание, они не просят помощи у окружающих- справляются со всем самостоятельно.

Есть убеждённость, что рассчитывать можно только на себя и в моменты стресса такие личности отстраняются от других.

Замирание как защитная реакция

3. Замирание. Человек в проблемной ситуации, где грозит опасность "замирает". Ничего не изменяет, никак не реагирует, а выдерживает напряжение от стресса.

Такое замирание свойственно людям, которые находятся в позиции жертвы. Где есть ранний опыт, что в момент насилия, стресса, не было возможности себя защитить, отстаивать себя...то есть от ухода, криков о помощи становилось только хуже... и единственным способом справиться с насилием другого (оскорбление родителей, физическое насилие и т.п.) это "замирание" . То есть необходимо было терпеть...пока другой сам не успокоиться и не перестанет наносить вред ,делать неприятно.

Замирание в сложных ситуациях выглядит так. Проблемы на работе, несправедливость, неприятность и человек покорно выдерживает эти неприятности, никак не пытаясь повлиять на ситуацию.

При этом человек говорит с другими, траслируя свою боль, отчаянье и несправедливость. Но никак не пытается влиять на происходящее. Не уходит, не борится, а просто терпит и покорно выдерживает напряжение.

Внешний локус контроля

Личности, которые в кризисных ситуациях "замирают", т.е. выдерживают напряжение и терпеливо ожидают, когда негативное воздействие на них завершится имеют внешний локус контроля .

Внешний локус контроля - склонность человека приписывать удачи или неудачи внешним факторам. Т.е внутренняя убеждённость, что кто-то или что-то может сделать тебя счастливым или несчастным. Собственного влияния на жизнь человек особо не замечает.

Если ситуация сложилась хорошо, успешно. То человек с внешним локусом контроля обьясняет это везением, тем сам обесценивая собственные усилия , умения , старания - приуменьшает свой личный вклад в происходящее.

В моменты неудач, человек с внешним локусом контроля, может ожидать, что сейчас кто-то поможет или сложатся обстоятельства так, что все разрешится само собой. Тем самым, в позиции ожидания можно находится очень долго и зависеть от всех и всего. И порою чрезмерное ожидание приводит к обидам и разочарованию.

Смещение локуса контроля внутрь

Для того, чтобы справиться с неприятной, кризисной ситуацией необходимо сместить локус контроля во внутрь:

1. Начать замечать себя, свои чувства и желания
2. Осознавать как вы сейчас можете влиять на данную ситуацию, что вы можете делать.
3. Заметить свои возможности, сильные стороны, ресурсы, которые могут вам помочь справиться.

Опубликовано 2021-03-29 в 15:02:00