Що робити

Если Вам

Морально погано

тогда Вам нужна помощь психолога.
Вы можете попросить родителей найти и оплатить специалиста для индивидуальной работы с Вами?
Так как Вам нет 18 лет, психолог может консультировать Вас (даже на форуме) только с их согласия.

Добрий день!

Ваш стан є нормальним в цій ненормальній обстановці.

Попіклуйтеся про себе: не дивіться новини (телеграм, ютуб ) взагалі поки що. Потім перейдете на 1 раз на день (краще вдень, а не вранці та ввечері).

Поробіть дихальні вправи: вдих на 4 сек, затримка на 1 сек, видих на 6 сек. Робіть в комфортному для Вас ритмі впродовж 5-10 хв. 2 рази на день або за потреби (коли відчуваєте неспокій). При вправах спробуйте вдихати так, щоб при вдиху підіймався живіт, а не грудна клітка, ніби там надувається кулька.

Робіть вправи релаксаційні для тіла. Намагайтеся розслабити все тіло по черзі від ступнів, гомілок, колін, бедер і далі. Називаєте собі частину тіла і розслаблюєтет її. Можете знайти в ютубі подібні вправи на розслаблення.

Тримайтеся! Ми переможемо! 🇺🇦

Якщо буде дуже важко, звертайтеся за допомогою до психологів. Але у Вашому випадку (Вам немає 18 років) це зі згоди батьків.

Иногда обычные вещи помогают отвлечься, уроки помогут вернуться к той реальности что была раньше