Не могу уснуть без компьютера

Question

Добрый день. У меня появилась реальная проблема где то год назад. Я не могу засыпать в полной тишине. Вроде уже и спать хочется и уложилась уже, а уснуть не могу если нет вокруг какого то шума типа музыки или сериала. Не могу поэтому спать в гостях- могу и час и два лежать в потолок смотреть. Я уже и цифры в кружки обводила и стирала, и до ста считала, и пыталась не думать ни о чем и не зацикливаться что не могу уснуть. Для меня это стало настоящей проблемой.

Павел Леонидович Басанский · Answer

Здравствуйте, Евгения!
Есть в психологии метод от противного. Заключается он в следующем: когда хочешь, чтобы что-то произошло - думай о его полной противоположности. Т.е. хотите заснуть - думайте о том, чтобы НЕ СПАТЬ, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ! И чем сильнее будете стараться не заснуть, тем быстрее заснёте:)

Алина Фирсель · Answer

А чем вас тишина пугает?

Владимир Вадимович Миколенко · Answer

Добрый вечер Евгения,
Возможно Вас, что тревожит. Только вот что не дает Вам успокоиться, когда вокруг ничего не отвлекает? Возникает шум, и все проходит.  
Часто, перед сном особенно, когда мы оказываемся наедине с самим собой, приходят  мысли, которые нужно додумать, и чувства, которые нужно пережить. Бывает, что не получается додумать или пережить, и тогда это застревает в нас и будоражит. Стоит разобраться, что там и тогда произошло, что беспокоит здесь и сейчас.

Мирослав Гринберг · Answer

Евгения,
Вы не можете заснуть в тишине и засыпаете только при фоновом шуме?
или Вы не вовсе не можете заснуть при том, что хотите спать?
или у Вас навязчивые мысли?

Судя по Вашему дополнению, проблема-то не в бессоннице, а именно с мыслях?

Павел Леонидович Басанский · Answer

Здесь Евгения без очной психотерапии не обойтись. Наберитесь смелости и прийдите на очный приём к психологу либо психотерапевту.
Для избавления от навязчивых мыслей существуют специальные техники, которым и научит вас специалист.

Владимир Вадимович Миколенко · Answer

Евгения,
То, что Вы рассказываете похоже на непережитую утрату. Вы еще эмоционально  не пережили до конца того, что умер Ваш папа. Стадии переживания горя Вы можете легко найти в Интернет. В идеале человек должен пройти их все, чтобы отпустить горе от себя. Это тяжело и это возможно. По разным источникам в норме боль утраты и горькие воспоминания могут длиться до 1-2 лет. И все же Вы сами поймете, когда это уже будет в тягость. Если такой момент наступил, то пришел момент принять факт того, что Ваш папа умер, и отпустить эту боль, оставив себе светлые воспоминания о нем. Принять боль и отпустить, принять и отпустить…  И наберитесь побольше смелости, чтобы попросить помощи тогда, когда она Вам понадобиться

Владимир Вадимович Миколенко · Answer

Евгения,
конечно Вы можете сами справиться. Вопрос только во времени и усилиях. Может ли человек с чем-либо на свете справиться? Может, если захочет. Нужно разобраться, что не отпускает вас в этой ситуации, чего Вы избегаете или наоборот чего очень и очень хотите. И тогда все будет ХА-РА-ШО, как в цитате из фильма. Знаете, если бы возможно было общаться в живую, я бы сейчас задал вопрос об образе, который возник в моем представлении на Ваше письмо. Извините, думаю не стоит рисковать. А вдруг Вы поймете не так, как я себе представляю. И я не смогу поправить и направить. Поэтому у этой формы общения есть ограничения. 
Евгения, найдите способ пообщаться со специалистом или может очень и очень хорошим другом в живую. Это будет намного эффективнее. Желаю Вам, чтобы все получилось, как Вы хотите

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Не могу уснуть без компьютера

Ответы психологов