Как справиться со страхом общения ?

Долго мучаюсь с этой проблемой ! Раньше, когда я была поменьше (10,11 лет) и общалась только в кругу своей семьи этой проблемы не возникало. Я по натуре очень веселый и общительный человек.У меня есть лучшая подруга , много   старших братьев,родственники, и с ними я спокойно могу разговаривать на любые темы .Родители у меня довольно строгие и воспитывают меня в роли "пай-девочки". Нет , не то что бы я была против такого воспитания, наоборот я даже считаю это правильно. Но во всем этом есть свои минусы. Меня растили и будут растить" как птицу в клетке". Я знаю, мне только 14 лет, но многие говорят , что я выгляжу на 16-17 и меня это тоже очень напрягает. Я потихоньку "начала выползать на свет " и общаться с другими подростками. И столкнулась с такой вот проблемой. В компании я замыкаюсь и чувствую себя какой-то маленькой девочкой. Боюсь что-нибудь сказать или поддержать тему разговора ( особенно если собеседник противоположного пола, а мальчики постоянно со мной разговаривают , а я ,как назло, теряюсь ) . Я могу смеяться вместе с ними, отвечать на их вопросы, но это чувство страха , что меня не так поймут никогда не покидает меня. Возможно, это из-за моего возраста , ведь получилось так , что я дружу с детьми на 2-4 года старше меня, а мои ровесники просто не принимают меня в компанию из-за моего роста и внешнего вида( якобы я выгляжу намного взрослее).Но ведь я всю свою жизнь общаюсь только со старшими людьми ! В моей большой семье я самая маленькая ! И тем более единственная девочка!!! Я всегда задумывалась , а если бы они узнали меня с другой стороны? С той стороны, с которой видит меня моя лучшая подруга ? Перестали бы они меня считать тихоней ? Мне очень нужен ваш совет ? Я не знаю, как с этим справиться ! Помогите !!!