жалость к себе

здравствуйте. моя проблема в том, что я постоянно себя желею, очень часто думаю о том "как все плохо", как "мир ко мне не справедлив" и т д.. например, "если б мои родители не были такими строгими, чаще меня хвалили, мне было бы сейчас намного легче, у меня не было бы столько комплексов, я была бы гораздо уверенней в себе и т д... если б меня не обижали в детсве сверсники, я не была б такой трусливой и замкнутой, если б у меня были друзья, моя жизнь не была бы такой скушной. а теперь вместо того чтоб наслаждаться жизнью я должна бороться с комплексами и т д... а все же могло быть по-другому!..."
понимаю как это глупо, но меня часто посещают такие мысли... как мне бороться с жалостью к себе?
взарание спасибо.