как избавиться от скованости в общении?

Здравствуйте!мне очень сложно даеться общение.При контакте с людьми испытываю панический страх(скованость.учащеный пульс.дрожь рук.повышенное потоотделение.даже речь получаеться какая то несвязная.сильно теряюсь)Переодически приходиться прибегать за помощью к алкоголю.Мучаюсь я так приблизительно где то лет десять.А причиной того наверное послужил один случай.Я был приглашен на свадьбу к двоюреднему брату.До приготовления к свадьбе мне пришлось пообщаться с отцом брата.а я всегда его побаивался в детстве из за его строгости.Мне пришлось остаться с ним с глазу на глаз.вот и начали происходить эти явления описаные выше.До этого я с ним старался не общаться и всячески избегал контактов с ним|.И в течении этих десяти лет ето переживание укрепилоь и я его уже чувствую почти до всех людей с которыми мне приходиться общаться.Подскажите пожалуйста как от этого можна избавиться. Алех.34.