Социофобия или просто застенчивость?

Question

Я не знаю социофобия у меня или просто застенчивость. В детстве я не была общительной. С взрослыми мне было легче общаться, чем с детьми моего возраста. Я почти не разговаривала. Теперь я постоянно стараюсь избегать людей. Если мне нужно просто в магазин мне требуется много усилий что бы выйти на улицу. Когда я иду днем, ищу дороги, где ходит меньше людей. Ночью намного легче, так как никто меня не видит. Если на учебе мне нужно не то что бы выступать перед аудиторией, а просто прочитать предложение я заранее очень переживаю и молюсь, что бы меня вовсе не спрашивали. Но бывают периоды, когда мне намного легче переносить это. Я почти перестаю чувствовать дискомфорт, но прежнее состояние всегда возвращается через какое-то время. Я пыталась бороться с этим, но потом выходит только хуже. Я начинаю искать различные методы, чтобы избежать контакта с людьми. Когда я в кругу людей, которым доверяю, то мне намного легче. Как с этим всем справится?

Олег Николаевич Шушкевич · Answer

Здравствуйте Светлана. Хочется вам помочь, но в рамках письма это сложно.
В психотерапии для переработки фобий или страхов используются весьма серьезные психотехнологии, а это возможно лишь на терапевтической сессии. Но попробую что-то подсказать.
 Вы пишите, что пробуете бороться, но это не помогает. Бороться не стоит, любая трудность, с которой встречается человек в своей жизни, может рассматриваться как урок, то, что нужно понять, освоить и усвоить. Понятно, что любые рассуждения хороши, но не помогают, особенно если собственные силы истощены до предела. 
Что предлагаю проделать самостоятельно. Вам легче с людьми, которым вы доверяете, а кто эти люди? Опишите этих людей максимально детально для себя, а затем проделайте то же самое с остальными. Это не решит вашу проблему, но позволит снизить ее давление, ведь имея такие факторы на руках, у вас появляется возможность, пусть малая, но управлять ими.
Надеюсь, что сказанное будет вам полезным.

Алла Владимировна Саенко · Answer

Фактически вы же не людей избегаете,а чего-то,что от этих людей ожидаете,и что почему-то является для вас неприятным или пугающим.То есть вы прячетесь от собственных ожиданий.Поэтому неплохо бы понять,о каких ожиданиях речь.Самостоятельно это не всегда видно - поэтому и полезна работа с психологом,но все же какие-то предположения вы можете сделать?Чего такого вам другие притащат?Неодобрение?осуждение?критику?агрессию?Вы неосознанно "приписываете" другим людям пугающие вас характеристики,и потом убегаете от собственной картины.На самом деле,люди куда более разнообразны,и - честно говоря- по большей части им вряд ли есть до вас хоть какое-то дело.Понятно,что вы - в центре вашей жизни,но - не в центре жизни других людей.Скажите - это вызывает у вас скорее облегчение или скорее сожаление - то,что вы не в центре жизни других людей?

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Социофобия или просто застенчивость?

Ответы психологов