Проблемы с пищевым поведением

Здравствуйте)Проблема моя в том,что я не могу контролировать себя во время еды.Я не ограничиваются себя в продуктах,но вот с количеством пищи большие проблемы.Однажды мне удалось скинуть вес путем разумного питания и фитнеса.И результат держался долго-три года,при чём уже без усилий.Но вот после беременности и болезненного расставания с отцом ребёнка я набрала 20 кг и никак не могу вернутся в свою колею.Подсчет калорий,любимый фитнес -уже не дают результата,и я знаю почему-я жру!!!Именно жру.И никак не могу себя взять в руки.Иногда я просто не могу вспомнить сколько и чего я съела,а потом злюсь на себя и говорю,что такого больше не повториться.Но все повторяется вновь. Рвоту я не вызываю и даже мыслей таких не было,но заметила,что злость заставляет есть меня ещё больше.
Помогите,пожалуйста,может есть какая то литература специальная или приёмы по самостоятельному контролю своего пищевого поведения?Боюсь,что Такими темпами весиперевалит за центнер,а там и до болячек соответствующих недалеко.