Зажатость, комплексы, социофобия

Мне 15 лет. Не знаю, социофоб ли я, но психологическое состояние, в котором я нахожусь, явно не норма. До 12 лет я был обычным ребёнком, такой как все. Я мог спокойно общаться с ровесниками, друзьями, девочками. Но потом начали появляться комплексы, я стал какой-то зажатый, стал сильно стесняться девчонок. Идя по улице и проходя рядом с людьми, появилось ощущение что они обо мне думают, что смотрят на меня. Из-за этого стало очень некомфортно ходить на улице, особенно летом, когда руки нельзя убрать в карман, из-за чего моя походка стала неуверенной, неестественной, когда шёл, всегда был на этом сконцентрирован, из-за чего нервничал и становилось ещё некомфортнее. Сейчас такого почти нет, иду спокойно. Единственное, что когда иду с мамой по улице (например, в магазин, за одеждой (а хочу отметить, что я в магазин за продуктами даже не хожу), чувствую себя неловко. Особенно, когда навстречу идёт красивая девушка, ну или некрасивая, всё равно её лица я не почти не вижу, только если она не в расстоянии двух метров, так как зрение у меня плохое из-за отсутствия активного образа жизни и провождения свободного времени за компом / телефоном. Очки покупать не хочу, потому что стесняюсь одноклассников и стану ещё закомплексованее. Самое трудное - общение с людьми. Вернее страх общения. Если что-то нужно спросить (да даже время, например), боюсь.