Upsihologa Logo
У психолога Украинские психологи
Прямой эфир:
question author 2 часа тому: «Реакція на відповідь № 392131 для Ирина Константиновна Зубиашвили А что это за правила?»
Ирина Константиновна Зубиашвили
Ирина Константиновна Зубиашвили 5 часов тому: «Ви дуже багато написали, з чого слідує висновок, що під керівництвом психолога потрібно змінювати світогляд - ставлення до себе, людей та світу. Процес цей досить тривалий. І розп»
Ирина Константиновна Зубиашвили
Ирина Константиновна Зубиашвили 5 часов тому: «Прочитав, что Вы написали, я поняла, что нужна помощь в восстановлении общения и близости с мужем. Проблема ваших отношений заключается в неумении эффективно общаться не переходя »
Вопрос от: Nik359 Возраст: 24

Тривога, страх, ПА, дереалізація

Доброро дня! Три тижні тому в мене сталася панічка атака. З того часу я живу як у вакуумі, весь час до себе прислухаюсь, шукаю собі хвороби, весь час страх та паніка. Стараюсь взяти себе в руки але не виходить. Появляється відчуття дереалізації. Мені 24 роки, в мене багато стресових факторів. Я виходжу заміж і дуже цього боюсь. Боюсь змін в житті. Було велика фінансова криза. Померла рідна бабця. Ремонт в будинку. Проблеми на роботі. Але зараз вже все нормально, а вийти з цього стану я не можу. Начиталась на форумах, що такі стани можуть не проходити взагалі ніколи. І дуже цього боюсь. Боюсь того факту, що з моєю психікою щось не так.
...
Что означают эти оценки?

Оценки вопросов

Пользователи могут голосовать за понравившиеся вопросы. Лучшие вопросы мы размещаем в специальной секции сайта.

Вы можете проголосовать за вопрос, если он чем-то вам понравился. Может быть, интересная тема, или хорошо описана проблема, или вы считаете, что ответы психологов на поставленный вопрос полезно было бы почитать многим другим людям.

Если вы голосуете за какой-то вопрос, то ссылка на него позже может быть отображена на вашей личной страничке, в секции "Понравились вопросы". Ваши негативные оценки нигде отображены не будут.

У психологов на личных страничках понравившиеся им вопросы отображены не будут.

Хотите прямо сейчас задать вопрос психологу онлайн бесплатно?

Ответы психологов

Здравствуйте.
Самый простой и эффективный способ при ПА это начать заземляться, то есть останавливать поток своих мыслей, фантазий и видеть реальность. При внезапном страхе и сопутствующих мыслях говорите себе "стоп, об этом я подумаю потом. Что я вижу сейчас? Вот стол, стул , я могу на него сесть, я ощущаю как моя спина прикасается к спинке стула. Вот земля под ногами, я ощущаю как ступни ног стоят на полу, у меня есть опора под ногами. Вот мои руки, я могу ими обнять себя, потрогать предметы" и т.п. Выпейте стакан воды, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Поприседайте или сделайте какие то другие физические упражнения. Если не накручивать себя в мыслях, то ПА пройдёт за 7 минут.
ПА не смертельны. Они имеют психологические причины, если вы хотите от них избавиться навсегда важно разобраться в этих причинах с психологом
Павел Леонидович Басанский (Киев) — психолог
Павел Леонидович Басанский (Киев) психолог

Психолог больше не активен на сайте

Здравствуйте!
Панические атаки и начинаются от страха перемен. Будет этот страх - будут и ПА. Преодолеете его - и атаки пройдут.
цитата:
Але зараз вже все нормально, а вийти з цього стану я не можу.

Добрый вечер. Ну как же все нормально, если Вы не можете выйти из этого состояния.
цитата:
Я виходжу заміж і дуже цього боюсь. Боюсь змін в житті.

Какие возможные изменения пугают Вас наиболее всего?
Этот вопрос заархивирован. Новые ответы больше не принимаются.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы ответить.