Боязнь людей

Последние 2 года для меня были сложные,я очень замкнулась в себе.Мне было некомфортно общаться людьми,всегда играла роли,пытаясь вести себя так,чтобы нравится многим людям.А на самом деле я очень сильно отвлекаюсь,когда с кем-то говорю,практически не выдаю каких-то эмоций,могу долго молчать и всматриваться в никуда долгое время - эти вещи точно отталкивают людей,поэтому всегда через силу смеюсь,пытаюсь интересно рассказывать,чтобы окружали люди.В итоге просто тошнит и чувство пустоты после такого общения.Также есть некий страх,когда я расслаблюсь,ко мне вечно подходят люди,что-то говорят и спрашивают,это вызывает дискомфорт,хочется поскорее уйти и побыть одному.Но не могу сказать,что я интроверт,люблю разные мероприятия и шумные места,просто какая-то тревога и стеснения.Боюсь,что покажусь примитивной и непонятной другим,так как иногда у меня странное поведение,детское и наивное.Что делать?