Как перестать причинять себе вред?

У меня есть такая проблема, что я хочу с собой покончить, но не могу, так как страшно. И эти мысли, что лучше покончить с собой,так будет лучше или я смогу избавиться таким способом от всех проблем. Я даже представляла, как это было бы. Уже как 3 года, я причиняю себе боль, а то есть режусь, и избавиться от этого насовсем не получается. Только мне становиться плохо, и я хочу причинить себе боль, а по психиатрам я ходить не хочу, ведь считаю себя здоровой. Но из за того что я это делаю, у меня остаются шрамы, а это бельмо на всю жизнь. Я резала себе руки и ноги, и меня это успокаивало, мне становилось легче. Бывало, что я хотела ударить себя камнем по голове,лишь бы мне боло больно, но рука не поднималась. Я просто хочу избавиться от этих мыслей и перестать причинять себе боль. Как это сделать?