Убей своего дракона. Часть. 1 дракон самоутверждения
на написание статьи вдохновила книга "Приручи своих драконов. Обрати недостатки в достоинства" автор Хосе Стивенс
Убей своего дракона. Часть.1 дракон самоутверждения
Опущенные плечи, преобладающие чувства униженности, отчужденности, ощущение вины за все, что происходит не совсем так, как ожидают окружающие, подавленное настроение и устойчивое ощущение полной ничтожности и безысходности…
Дракон самоуничтожение, который присосался к вам – ликует!
Откуда он взялся?
Зародился он в твоем детстве, когда родители-идеалисты, желающие, чтобы ты исправил их ошибки или соответствовал их достижениям, слишком завысили планку. Ждали от тебя того, что ни один ребенок твоего возраста не мог бы сделать . Например, бессмысленно заставлять трехлетнего ребенка сидеть на месте, приносить только оценки «отлично», всегда застилать за собой постель и убирать на место игрушки и т.д. :). Ты несешь свой рисунок показать маме, а слышишь: «Что ты тут накалякал!?», в лучшем случае: «Давай вот тут чуть-чуть- поправим, и здесь сделаем поярче!» Знакомо?
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
Упреки, замечания, условная любовь («Я буду любить тебя, если ты будешь хорошо учиться, хорошо вести себя…) – все это убедило тебя, что лучше быть незаметным, лучше даже не пытаться что-то сделать, потому что все равно не получится идеально, а слушать поправки, замечания, нравоучения – уже просто невыносимо.
Страх провала влечет постоянное чувство вины и необходимость просить прощение за то, что ты не такой, каким тебя хотят видеть родители. Все время не такой. Ну что за наказание, а не ребенок! Поскольку ты веришь в неизбежность провала, ты раз за разом терпишь неудачи и в твоей детской душе прочно пускает корни дракон самоуничтожения.
Когда ты стал старше, ты приобрел привычку уже заранее извиняться за свою, так называемую, некомпетентность: «Ой, я никогда не умел рисовать, так что не знаю, что получится», «Давайте лучше вы, я плохо готовлю», «Это я виноват, я всегда что-то свалю, я такой неуклюжий». От постоянных извинений тебе становится тошно даже смотреть на себя в зеркало.
«Избегай боли и разочарования, будь скромным и незаметным, ищи комфорт в бездействии и неприметности» - нашептывает тебе дракон. Так как предыдущий твой опыт состоял из сплошных потерь и разочарований и поражений – ты будешь снова разочаровывать окружающих своей неспособностью оправдать их ожидания, пока не достигнешь логического завершения – состояния глубокой депрессии.
Но твой дракон самоуничтожения не так прост – он умеет менять обличье на противоположное, как может показаться сначала. Высокомерие, наполняющее тебя правом критиковать и осуждать каждый поступок любого человека. Берет начало в том же детстве, когда под неусыпным критическим внимание родителей к твоей персоне, у тебя родилось неадекватное чувство своей значимости, приводящее к ощущению, что окружающие люди неусыпно следят за каждым твоим поступком, движением . Это делает тебя скованным, напряженным и приводит к мысли быть серым мышонком и тихо сидеть в углу.
Как одолеть это чудовище?
- Осознайте, что дракон самоуничтожения и Вы – это не одно и тоже. Дракон – это поразит, который питается Вашей жизненной энергией. Вы можете прожить без него успешную и радостную жизнь. А он без Вас умрет. Так кто здесь главный?
- Осознайте собственную веру в свою неполноценность. Поймите, что именно Ваш страх перед своей несостоятельностью приводит к неудачам. Это страх ребенка, который живет в глубине Вашей души и горько плачет о том, что его не любят родители. Но Ваша сила, энергия именно в этом маленьком ребенке, и именно он может победить дракона. Договоритесь с ним, объясните, пожалейте, поверьте в него.
- Пересильте себя и добейтесь успеха в том, что раньше никогда не пробовали. Это могут быть любые виды творчества, экстремальные виды спорта, даже просто парковые аттракционы, на которых Вы раньше боялись прокатиться.
- Уберите из Вашего лексикона словосочетания, выражающие извинения. Следите за своей речью, отмечайте сначала такие моменты, и со временем, Вы избавитесь от унизительной привычки постоянно извиняться, прогибаться и винить себя (для начала вербально).
- Используйте дыхательные упражнения для «расправления крыльев души». Упражнения, направленные на глубокое, полное дыхание снимут тревогу, напряжение, чувство зажатости.
- читайте також:
5 мифов о самооценке, от которых стоит отказаться прямо сейчас Ложные убеждения о самооценке, вроде «высокая самооценка — это нарциссизм». Самооценку принято делить на высокую и низкую, адекватную и неадекватную. Миф первый — бывает завышенная и заниженная самооценка.
Как не позволять людям унижать и оскорблять себя? Как поднять свою самооценку, не позволив унижать с Ответ на этот вопрос довольно простой и короткий – просто не позволяйте это делать! Реагируйте хоть как-то на выпады окружающих – слово или полслова, но ответная фраза должна быть обязательно! Чем опасно отсутствие какой-либо реакции на ...
запитати психолога онлайнНаучитесь правильно реагировать на критику внутреннего голоса, который говорит: «Вот опять опоздал!», «Какой же ты неуклюжий и глупый!» и т.д.
Ваш правильный ответ – «И что?» или «Да, и что?» :)
Основное, что следует запомнить – обращайтесь с собой не хуже, чем с со своей собакой.
-
Записывайте в еженедельнике каждый день свои успехи. Приходите вечером домой, сядьте поудобнее, сосредоточьтесь и вспомните свой день, отметьте успехи, что удалось сделать, какие были приятные мысли, любую мелочь, все-все.
- Полюбите свое отражение в зеркале. Каждый день, начиная с сегодняшнего, делайте следующее упражнение. Разденьтесь и станьте перед зеркалом. Заставьте себя смотреть на свое отражение для начала пару минут. Рассмотрите каждый участок своего тела. У вас появится много эмоций (ненависть, стыд, унижение, затем жалость и грусть), возможно эмоции выльются слезами, может не в первый день, это очень хорошо.
-
Разделите для себя понятия – самоуничтожения и скромности. Истинная скромность возвышает человека, а не уничтожает. Скромный человек не испытывает сомнения в собственных силах.
Методы кататимного переживания образа, гипноз, поведенческая психотерапия, дыхательные практики успешно помогут вам справится с драконом самоуничтожения.
Опубліковано на сайті 16-07-2014