Убей своего дракона. Часть. 1 дракон самоутверждения

на написание статьи вдохновила книга "Приручи своих драконов. Обрати недостатки в достоинства" автор Хосе Стивенс

Убей своего дракона. Часть.1  дракон самоутверждения

 

самобичевание и вина 

Опущенные плечи, преобладающие чувства униженности, отчужденности, ощущение вины за все, что происходит не совсем так, как ожидают окружающие, подавленное настроение и устойчивое ощущение полной ничтожности и безысходности…

Дракон самоуничтожение, который  присосался к вам – ликует!

Откуда он взялся?

Зародился он в твоем детстве, когда родители-идеалисты, желающие, чтобы ты исправил их ошибки или соответствовал их достижениям, слишком завысили планку. Ждали от тебя того, что ни один ребенок  твоего возраста не мог бы сделать . Например, бессмысленно заставлять трехлетнего ребенка сидеть на месте, приносить только оценки «отлично», всегда застилать за собой постель и убирать на место игрушки и т.д. :). Ты несешь свой рисунок показать маме, а слышишь: «Что ты тут накалякал!?», в лучшем случае: «Давай вот тут чуть-чуть- поправим, и здесь сделаем поярче!» Знакомо?

постоянное чувство вины и тревоги Упреки, замечания, условная любовь («Я буду любить тебя, если ты будешь хорошо учиться, хорошо вести себя…) – все это убедило тебя, что лучше быть незаметным, лучше даже не пытаться что-то сделать, потому что все равно не получится идеально, а слушать поправки, замечания, нравоучения – уже просто невыносимо.

читайте также:

Как мы уничтожаем самооценку и что с этим делать? №2 - Чёрно-белое мышление Когда ваш стакан всегда или наполовину пуст, или наполовину полон, в книгах существуют только или добрые, или злые персонажи, а вы сами - или плохой, или хороший. Мир глазами человека с чёрно-белым мышлением выглядит именно так. «Если ты не с нами,

Публичность, признание, самоценность и при чем тут твоя мама Почему нам так страшно услышать негативную критику в свой адрес? Почему мы так страстно и с пеной у рта защищаем свои творения, даже если сами понимаем, что они, откровенно говоря, не очень?

Страх провала влечет постоянное чувство вины и необходимость просить прощение за то, что ты не такой, каким тебя хотят видеть родители. Все время не такой. Ну что за наказание, а не ребенок! Поскольку ты веришь  в неизбежность провала, ты раз за разом терпишь неудачи и в твоей детской душе прочно пускает корни дракон самоуничтожения.

Когда ты стал старше, ты приобрел привычку уже заранее извиняться за свою, так называемую, некомпетентность: «Ой, я никогда не умел рисовать, так что не знаю, что получится», «Давайте лучше вы, я плохо готовлю», вина и самобичевание«Это я виноват, я всегда что-то свалю, я такой неуклюжий». От постоянных извинений  тебе становится тошно даже смотреть на себя в зеркало.

«Избегай боли и разочарования, будь скромным и незаметным, ищи комфорт в бездействии и неприметности» - нашептывает тебе дракон. Так как предыдущий твой опыт состоял из сплошных потерь и разочарований и поражений – ты будешь снова разочаровывать окружающих своей неспособностью оправдать их ожидания, пока не достигнешь логического завершения – состояния глубокой депрессии.

Но твой дракон самоуничтожения не так прост – он умеет менять обличье на противоположное, как может показаться сначала. Высокомерие, наполняющее тебя правом критиковать и осуждать каждый поступок любого человека. Берет начало в том же детстве, когда под неусыпным критическим  внимание родителей к твоей персоне, у тебя родилось неадекватное чувство своей значимости, приводящее к ощущению, что окружающие люди неусыпно следят за каждым твоим поступком, движением . Это делает тебя скованным, напряженным и приводит к мысли быть серым мышонком и тихо сидеть в углу.

Как одолеть это чудовище?

  1. Осознайте, что дракон самоуничтожения и Вы – это не одно и тоже. Дракон – это поразит, который питается Вашей жизненной энергией. Вы можете прожить без него успешную и радостную жизнь. А он без Вас умрет. Так кто здесь главный?
  2. Осознайте собственную веру в свою неполноценность. Поймите, что именно Ваш страх перед своей несостоятельностью приводит к неудачам.  Это страх ребенка, который живет в глубине Вашей души и горько плачет о том, что его не любят родители. Но Ваша сила, энергия именно в этом маленьком ребенке, и именно он может победить дракона. Договоритесь с ним, объясните, пожалейте, поверьте в него.
  3. Пересильте себя и добейтесь успеха в том, что раньше никогда не пробовали. Это могут быть любые виды творчества, экстремальные виды спорта, даже просто парковые аттракционы, на которых Вы раньше боялись прокатиться.
  4. Уберите из Вашего лексикона  словосочетания, выражающие извинения. Следите за своей речью, отмечайте сначала такие моменты, и со временем, Вы избавитесь от унизительной привычки постоянно извиняться, прогибаться и винить себя (для начала вербально).
  5. Используйте дыхательные упражнения для «расправления крыльев души».  Упражнения, направленные на глубокое, полное дыхание снимут тревогу, напряжение, чувство зажатости.
  6. Научитесь правильно реагировать на критику внутреннего голоса, который  говорит: «Вот опять опоздал!», «Какой же ты неуклюжий и глупый!» и т.д.

     Ваш правильный ответ – «И что?» или «Да, и что?» :)

    Основное, что следует запомнить – обращайтесь с собой не хуже, чем с со своей собакой.

  7. Записывайте в еженедельнике каждый день свои успехи. Приходите вечером домой, сядьте поудобнее, сосредоточьтесь и вспомните свой день, отметьте  успехи, что удалось сделать, какие были приятные мысли, любую мелочь, все-все.

  8. Полюбите свое отражение в зеркале. Каждый день, начиная с сегодняшнего, делайте следующее упражнение. Разденьтесь и станьте перед зеркалом. Заставьте себя смотреть на свое отражение для начала пару минут. Рассмотрите каждый участок своего тела. У вас появится много эмоций (ненависть, стыд, унижение, затем жалость и грусть), возможно эмоции выльются слезами, может не в первый день, это очень хорошо.
  9. Разделите для себя понятия – самоуничтожения и скромности. Истинная скромность возвышает человека, а не уничтожает. Скромный человек не испытывает сомнения в собственных силах.

Методы кататимного переживания образа, гипноз, поведенческая психотерапия, дыхательные практики  успешно помогут вам справится с  драконом самоуничтожения.

У Психолога » Самооценка и уверенность в себе » Убей своего дракона.Часть.1 дракон самоутверждения
психолог

Оценка публикации
понравилось: 3 из 3 оценивших
  нравится публикация?  

Нравится 3 из 3. Оценочная шкала: от 0 до 3

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии samootsenka-uverennost-sebe Я ль на свете всех милее? или как жить в сравнении

Что может быть токсичнее сравнения? Разве что обесценивание. Нас начинают сравнивать с рождения. В детстве – родители, в зрелости – социум. Как перестать сравнивать и жить с собой в ладу?

статья по психологии samootsenka-uverennost-sebe Влияние неразрешенных конфликтов на нашу жизнь

Неразрешенные внутренние конфликты ведут к различным расстройствам.  Это статья является продолжением предыдущих моих заметок по проблеме невроза, основанных на работах Карен Хорни.

Все публикации раздела Самооценка и уверенность в себе >>

 
Комментарии к "Убей своего дракона.Часть.1 дракон самоутверждения"

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr