10 найпоширеніших міфів про психотерапію та їхнє розвінчування

Поширені хибні уявлення про психотерапію

1. МІФ: Психотерапія робить нас сильними, стійкими та невразливими, і ніхто вже не зможе нас образити, розізлити, налякати тощо.
   Реальність: Навпаки: у процесі терапії ваша чутливість зростає в рази, і в деяких ситуаціях ви стаєте більш відкритими та вразливими, ніж до терапії, тому що тепер ви маєте сміливість ризикувати та відкривати свої почуття іншим людям. Зате ризик часто виправданий. Люди стають більш відкритими і до вас.
2. МІФ: Психотерапія робить нас спокійними, врівноваженими, толерантними, такими, що приймають інших людей такими, якими вони є.
   Реальність: Оскільки (див. вище) зростає наша чутливість, ми стаємо більш вимогливими у своїх контактах, зв’язках, власне, у людей, які нас оточують... і зовсім не факт, що всіх ми любимо та приймаємо. Не толерантними нас робить терапія, а більш усвідомленими. А завдяки усвідомленості у вас з’являється вибір, чи варто проявляти в цей момент цю саму толерантність, чи ні.
3. МІФ: У процесі терапії змінюємося ми, і світ навколо нас теж змінюється.
   Реальність: Звичайно, цього хотілося б, але не завжди так відбувається. Часто причиною розлучення, наприклад, стає швидкий розвиток та особистісні зміни одного з подружжя, тоді як другий за ним просто не встигає. Або людина, яка пройшла терапію, із здивуванням помічає, що тепер її менше розуміють і говорять з нею спільною мовою. І коли ви починаєте спілкуватися з близькими, за звичкою аналізуючи все, ви помічаєте з їхнього боку певний дискомфорт та нерозуміння. А слова «нетерапевтованих» друзів: «Та не парся, навіщо ти все так ускладнюєш?», стають для вас чимось на зразок червоної ганчірки для бика...
4. МІФ: Психотерапія — це важка праця, і значить, моя праця має бути оцінена за заслугами. Оскільки я намагаюся покращити стосунки з людьми, працюю над собою, вкладаю час, гроші, енергію, значить, світ має мені віддячити сторицею, люди мають оцінити мої зусилля, будуть так само старатися для мене, як і я для них.
   Реальність: а ось тут стоп — ви отримуєте терапію лише для себе, і це ваш вибір! Ніхто не зобов’язаний оцінювати ваші зусилля в цьому напрямку, а вже якщо оцінюють — це вам подарунок.
5. МІФ: Психотерапія — це набір таємних езотеричних знань, які будуть передані вам чарівником і магом-психологом разом із таємним ключем від усіх дверей. І в кожній ситуації у вас тепер буде алгоритм вирішення.
   Реальність: ваш психолог лише супроводжуючий, лише попутник, який супроводжує вас на шляху до себе, і часто в терапії у вас з’являється більше запитань, ніж відповідей. Зате з’являється навичка знаходити ці відповіді самостійно. Отже, ваш психотерапевт — це не риба, а лише вудка.
6. МІФ: Після психотерапії в моєму житті більше не буде сварок і конфліктів.
   Реальність: конфлікти як були, так і будуть, але у вас з’явиться навичка їх більш конструктивного вирішення, навичка помічати та відстоювати СВОЇ межі, але також бачити й поважати межі ІНШОГО.
7. МІФ: Психотерапія — це завжди шлях до успіху, до вершин кар’єри, до повного фінансового та сімейного благополуччя, до наукових і творчих відкриттів.
   Реальність: зовсім не завжди. Знаю багато випадків, коли в процесі терапії людина усвідомлювала, що робить не те діло, живе не в тій родині, і що насправді їй потрібно дуже мало. Така людина може залишити високооплачувану, але ненависну роботу, продати власний бізнес і вирушити в навколосвітню подорож, підробляючи фрілансом, жити в орендованих невеликих квартирах і бути щасливою.
8. МІФ: Після проходження психотерапії я зможу скрізь і завжди відкрито заявляти про свої почуття та потреби.
   Реальність: не всі, не завжди і не скрізь готові та хочуть знати про ваші почуття і задовольняти ваші потреби. Доречність вашого вибору та поведінки — ось навичка, яку можна опанувати в психотерапії, і знову ж таки застосовувати її на вибір у потрібному місці та в потрібний час. Можна, звичайно, начальнику на роботі відкрито заявити про свої почуття... але лише один раз)).
9. МІФ: У процесі психотерапії я навчуся, нарешті, проявляти агресію. УРА!!!
   Реальність: і як вам це допоможе? Насправді, допоможе, звичайно, випустити пар, і це важливо, але... насправді в процесі терапії ви вчитеся не лише виражати агресію, а усвідомлювати потребу, яка стоїть за нею. Ось цією навичкою і варто оволодіти в першу чергу.
10. МІФ: Полегшення приходить лише через біль. Значить, психотерапевт обов’язково під час роботи має завдавати болю, тоді потім стане легше.
    Реальність: терапія — це не лише біль і страждання, а й цікава подорож, сповнена таємниць, відкриттів, сліз, сміху та різноманітних переживань дуже широкого й потужного діапазону.