Порнозалежність. Як її розпізнати та які причини виникнення.

Незважаючи на поширеність цієї проблеми, «порнозалежність» не є офіційно визнаним розладом.

Можна зарахувати її до класу «Сексуальні дисфункції, неуточнені».

Порнозалежність найчастіше операціоналізується як надмірне використання порнографії та внаслідок негативні наслідки.

Ремарка: ❗Перегляд порнографії не завжди є проблемою❗

Однак, незважаючи на n-у кількість досліджень, як і раніше неможливо точно профілювати, коли така поведінка стає патологічною.

Симптоми порнозалежності

На основі різних даних можна позначити такі симптоми, які можуть свідчити про порнозалежність:

• Відчуття, неможливості перестати дивитись, навіть якщо хочеться;
• Негативний вплив на соціальне життя (наприклад, десоціалізація);
• Нехтування іншими обов'язками;
• Перегляд порносайтів може тривати кілька годин поспіль;
• Негативний вплив на сексуальне життя;
• Почуття «необхідності» дивитися порно;
• Відчувати провину чи сором під час перегляду чи після перегляду порно;
• Почуття нездатності чинити опір порнографії, навіть якщо ви усвідомлюєте, що вона заважає вашому життю чи відносинам;
• Збільшення кількості переглядів девіантного порно.

Пов'язані переконання та автоматичні думки

Типові переконання, що ходять під ручку з порнозалежністю:

• Я безсилий. 
• Я невдаха. 
• У мене зовсім немає сили волі. 

 Типові автоматичні думки:

• Я мушу зробити це прямо зараз.
• Я не можу чекати.
• Я не можу контролювати себе.

Можливі супутні розлади

Порнозалежність також може бути пов'язана з:

• -  Генералізованим тривожним розладом.
• - Обсесивно-компульсивним розладом.
• - Нарцисичним розладом особистості.

Кроки до подолання залежності

Що можна зробити?

1. Для початку головне потрібно зрозуміти яку ціну я зараз плачу? Як мені це заважає жити?
2. Визначити мотиви. Розуміння мотивів може дати розуміння тригерів.

Останній раз я демонстрував порноаддиктивну поведінку, коли?

Я робив це у відповідь на:______

Мої думки перед:_____

Мої емоції перед:_____

Коли відбувається_____ і я відчуваю_____, що я зазвичай говорю собі?

Корисні ресурси

Також ділюся корисними ресурсами, які можуть вам допомогти (вони на англ., але можна скористатися перекладом сторінки в браузері):

Reboot Nation - це інтернет-спільнота, яка пропонує відео, форуми та поради про те, як жити без порнографії.

Daily Strength це веб-сайт, який пропонує онлайн-групу підтримки залежних від сексу та порнографії для зв'язку з іншими, а також надає список кризових ресурсів для тих, хто їх потребує.